אם המטרה שלך להיות חטוב עם אחוזי שומן נמוכים אז תרד לאחוזי שומן 9-10 ותתחיל מאסה עם אוכל נקי בשביל שלא תעלה באחוזי שומןאם כרגע אתה מתכנן מאסה מלוכלכת על 13 אחוזי שומן אז תצפה לעלות באחוזי שומן
אם תאכל נקי כרגע על 13 שומן, אתה תצבור מאסה ותשאר על אותו אחוז שומן