רוטר - דילגית במקום ריצות?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
כן, אתה יכול לעשות דילגית במקום ריצה\שחיה	spidey1	30.06.13 00:32	1
נראה אש, איך כדאי לחלק את הסטים?	BlueBlood	30.06.13 00:57	2
מקביל לאירובי	spidey1	30.06.13 17:00	3

האשכול

מחבר

תאריך כתיבה

מספר

כן, אתה יכול לעשות דילגית במקום ריצה\שחיה

spidey1

30.06.13 00:32

נראה אש, איך כדאי לחלק את הסטים?

BlueBlood

30.06.13 00:57

מקביל לאירובי

spidey1

30.06.13 17:00

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

00:32 30.06.13

1. כן, אתה יכול לעשות דילגית במקום ריצה\שחיה
בתגובה להודעה מספר 0

אבל זה יהרוג אותך מהר...
בכל מקרה, אתה יכול לראות פה

לחץ כאן לצפיה דרך יוטיוב
ופשוט לשחק עם זה ולעשות לעצמך איזשהי תוכנית

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

BlueBlood
חבר מתאריך 10.11.04
1697 הודעות

00:57 30.06.13

2. נראה אש, איך כדאי לחלק את הסטים?
בתגובה להודעה מספר 1

כמה זמן אימון? כמה זמן כל ״סט״?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

17:00 30.06.13

3. מקביל לאירובי
בתגובה להודעה מספר 2

אם אתה רץ 30 דק'
תעשה דילגית 30 דק'
תנסה לעשות 30 דק' סה"כ
וכמה שאתה יכול ברצף...
תקבע לעצמך נניח 5 דק' דילגית, 1 מנוחה, 5 דק' דילגית, 1 דקה מנוחה
וכו וכו וכו
ככה עד 30 דק' סה"כ

ולאט לאט תשפר את הזמן שאתה מחזיק בדילגית
(סתם זרקתי 5 דק', זה יכול להיות גם 3 דק' או דקה.. תלוי בכושר שלך)

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד