אני פשוט חושב שחרם על הזמן שבזבזת עם תזונה לקויה כי היית יכול להגיע לתוצאות פי 4 יותר טובות!

(תראה למשל את השינוי שלי משנת 2010 לשנת 2011 ב8 חודשים בערך, ברגע שהתחלתי לתת דגש לתזונה)

תרשום בצורה מסודרת מה התפריט שלך
(עם סימני פיסוק, ושורות חדשות והפרדה בין הארוחות בפסקאות, שיהיה קל לקרוא ולהבין)

ונראה מה אפשר לעשות.

בכל מקרה, אני חושב שאתה צריך עוד הרבה מאסה, אבל אתה סתם תיהיה שמן כל הקיץ ואז מה? תתחיל חיטוב בחורף? זה יהיה טיפשי.
תעשה חיטוב עכשיו של 5-6 ק"ג, ואז נייטרלי ל2-3 שבועות, ותתחיל שוב מאסה.