רוטר - זקוק לעזרה בתוכנית לכתפיים

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
מה המשקלים שלך?	spidey1	09.07.13 21:41	1
בתוכנית AB לא מומלץ לעשות 9 סטים לכתפיים?	BlueBlood	09.07.13 22:07	2

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

21:41 09.07.13

1. מה המשקלים שלך?
בתגובה להודעה מספר 0

אענה לך לפי התרגילים
1. הייתי עושה פרמידה פה עם משקלים עולים
15, 12, 8, 6
2. תחכה שניה בשיא התנועה, ז"א כשאתה מגיע לכיווץ מקס' תעצור לחצי שניה
3. תעשה את זה בכבל(בקרוס) וככה יש עומד תמידי לאורך כמעט כל התנועה ולא רק ממחצית התנועה.
הרי עם דאמבלים, ב45 מעלות הראשונות שאתה מרים את היד, אתה לא באמת מקבל התנגדות של כוח הכבידה כל כך... רק כשאתה חוצה את 45 המעלות אתה מתחיל לקבל התנגדות.
מעבר לזה, 90% המאוכלוסיה מבצעים את התרגיל לא נכון(ואתה כנראה בינהם)
לכן.. לך על קרוס

אני עושה את אותם תרגילים(פלוס עוד תרגיל אחד או שתיים במקרים קיצוניים)
ולא רק אני מרגיש את הכתפיים, אני כמעט פורק אותם

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

BlueBlood
חבר מתאריך 10.11.04
1697 הודעות, דרג אמינות חבר זה

22:07 09.07.13

2. בתוכנית AB לא מומלץ לעשות 9 סטים לכתפיים?
בתגובה להודעה מספר 1

1. אתחיל לעושת פירמידה עולה.
2. ככה אני עושה כרגע את התרגיל הזה אני כן מרגיש.
3. כן זאת הבעיה, יש מצב שהמרפקים שלי לא נעולים במשך כל התנועה זה גם מתסכל, אני אנסה לעשות את זה באותה מכונה של תרגיל 2.

אם יש עוד הצעות משהו מורכב אשמח לשמוע

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד