איך משחררים שרירים תפוסים ? מתלבט אם יהיה חכם ללכת מחר למכון ..
ת'אמת שגם היום השרירים שלי היו תפוסים אבל זה עבר טיפה ונתתי מכות + מקלחת חמה ... השאלה אם זה יהיה חכם ללכת גם מחר - כי אני כן רוצה ללכת, סוג של התמכרתי .. (לא רוצה רק לגרום נזק בטעות ...)
עדיף שיילך מאשר שלא יילך, פשוט צריך להוריד הילוך. כשהשרירים מתחממים אז פחות מרגישים שהם תפוסים, ועצם זה שהם מתחממים עוזר לפנות את החומצות חלב מהשרירים.
אני התייעצתי עם רופא בעניין הזה, והוא אמר לי שדבר ראשון אין צורך להתאמן כשיש DOMS כי השריר במילא מתאושש בזמן הזה ואימון לא יהיה אפקטיבי. ושבנוסף שאני יכול לגרום לעצמי נזק אם אני יעשה את האימון באותה האינטנסביות. המליץ בחום לתת לשרירים לנוח כמה ימים עד שאני אוכל להזיז אותם בלי כאבים.