חלבון טהור - אופטימוםhttp://www.vitacost.com/Images/Products/500/Optimum-Nutrition/Optimum-Nutrition-Gold-Standard-100-Whey-Double-Rich-Chocolate-748927028669.jpg
אקסטנד טעם לימוןhttp://www.vitacost.com/Images/Products/500/Scivation/Scivation-Xtend-Intra-Workout-Catalyst-Lemon-Lime-Sour-181030002094.jpg
אומגה 3http://www.vitacost.com/Images/Products/500/Natrol/Natrol-Omega-3-Fish-Oil-Lemon-047469040406.jpg
No-explodehttp://www.vitacost.com/Images/Products/500/BSN/BSN-NO-XPLODE-2-0-Advanced-Strength-Fruit-Punch-834266009305.jpg
השאלה היא, איך לצרוך אותם ומתי? קריאטין כפית שטוחה עם סקופ חלבון חצי שעה לפני אימון וגם אחרי אימון אותו דבר.
אקסטנד 2 סקופים בקבוק ליטר וחצי שותה מלפני האימון, במהלך האימון ועד חצי שעה אחרי האימון.
אומגה 3 - 2 בבוקר, משתדל גם 2 לפני השינה
מה אומרים? בימים ללא אימון איך לשתות קריאטין?
http://img213.imageshack.us/img213/2433/wallpaper289295.jpg
ופתחתי את ההודעה כדי לשמוע גם דעות של אחרים.
אז, אני מחכה לשמוע את דעתך :]
XTEND:בבוקר או בין אנאירובי לאירוביאו במהלך האימון או אחריו או אפילו לפניו, תלוי בתזונה שלך.
חלבון:אחרי אימון\במהלך היום\בבוקר
אומגה 3:מתי שבא לך, אבל קח בחשבון שכרגע יש מחקרים שזה גורם לסרטן
תודה אח.