ABA
יומן פעילות לוח שנה מבזקי חדשות תקנון RSS כותרות כותרות לפי תגובה ניקוי קוקיז IP להורדת אפליקציה


"כאבי ברכיים"
גירסת הדפסה        
קבוצות דיון כושר ופיתוח גוף נושא #20498 מנהל    סגן המנהל    מפקח   Winner    צל"ש   מומחה  
אשכול מספר 20498
mooki 
חבר מתאריך 5.1.03
15680 הודעות		   12:00   02.08.13   
אל הפורום  
  כאבי ברכיים  
 
   אהלן חברים,

בשבועיים האחרונים התחלתי להרגיש כאבי ברכיים. אני עושה מספר תרגילים מצומצם לרגליים. Wall Sit, עליות תאומים ולאחרונה Jumping lungs. בהתחלה לא הרגשתי בכאבים אך בשבועיים האחרונים אני מרגיש כאבים קלים בברכיים.

מה אתם ממליצים לעשות? יכול להיות שזה נובע מעבודה לא נכונה או שאולי בכלל זה ממשהו אחר? תודה!


                                שתף        
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

  האשכול     מחבר     תאריך כתיבה     מספר  
  קרה לי לא מזמן שהוספתי תרגיל חדש לרגליים (לחיצה בשיפוע) lmnop 02.08.13 13:02 1
     כן mooki  02.08.13 13:38 2
         הברכיים לא רגילות כל כך למשקל lmnop 02.08.13 13:49 3
  לאנג'ים תרגיל שקשה לעשות מבחינה נכונה spidey1   02.08.13 20:00 4

       
lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות		   13:02   02.08.13   
אל הפורום  
  1. קרה לי לא מזמן שהוספתי תרגיל חדש לרגליים (לחיצה בשיפוע)  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   אתה מרגיש כאבים קטנים בעצמות של הברך?


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
mooki 
חבר מתאריך 5.1.03
15680 הודעות		   13:38   02.08.13   
אל הפורום  
  2. כן  
בתגובה להודעה מספר 1
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות		   13:49   02.08.13   
אל הפורום  
  3. הברכיים לא רגילות כל כך למשקל  
בתגובה להודעה מספר 2
 
   תתחיל עם משקלים קטנים בלי עומס,ועם הימים תעלה + תנסה לשפר את הטכניקה
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
spidey1  
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות		   20:00   02.08.13   
אל הפורום  
  4. לאנג'ים תרגיל שקשה לעשות מבחינה נכונה  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   אנשים עושים אותו והברך עוברת את האצבעות
או האצבעות עוברות את קו הברך
זה קורה הרבה
אם תוכל לצלם את עצמך מהצד תוכל לראות איך אתה עושה וללמוד מטעויות

מעבר לזה, שים לב שאתה נותן לגוף מספיק זמן לנוח בין אימון לאימון ואוכל נכון כמובן


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

תגובה מהירה  למכתב מספר: 
 
___________________________________________________________________

___________________________________________________________________
למנהלים:  נעל | תייק בארכיון | מחק | העבר לפורום אחר | מחק תגובות | עגן אשכול
       
דרג לפי חשיבות הנושא  דרג לפי חשיבות הנושא   



© כל הזכויות שמורות ל-רוטר.נט בע"מ rotter.net