רוטר - מישהו פה עשה אולי את התוכנית Starting Strength?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
למתחילים לטעמי זו התוכנית האידיאלית.	MarioMan	06.08.13 21:49	1
לפי מה שקראתי אני צריך תפריט של בסביבות 3000 קלוריות	KAN	06.08.13 21:53	2
מה אתה אומר על לקרוא את זה ?	Limp Bizkit	07.08.13 01:52	3
יש שם כל כך הרבה מיתוסים שנשברו ממזמן. לא הייתי לוקח את הכתבה/מדריך הזה	Adiga	12.08.13 14:57	5
עבדת עם התוכנית הזאת?	KAN	12.08.13 14:18	4
תלוי מה אתה מחפש לעשות את יכול תמיד לחזור לתוכניות פיצול או להמשיך	Adiga	12.08.13 15:00	6

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

21:49 06.08.13

1. למתחילים לטעמי זו התוכנית האידיאלית.
בתגובה להודעה מספר 0

על מנת להשמין כמה שפחות פשוט צריך להקפיד לא להיות חזיר ולאכול במידה הנכונה ולא מעבר.
צריך לקחת בחשבון שמי שאינו שחיף על בדרך כלל לא צריך לאכול הרבה בהתחלה היות ומדובר בתוכנית כוח.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

KAN
חבר מתאריך 1.8.02
18283 הודעות

21:53 06.08.13

2. לפי מה שקראתי אני צריך תפריט של בסביבות 3000 קלוריות
בתגובה להודעה מספר 1

אני גובה 1.75 שוקל 71
הבנתי שאם תפריט בלי הרבה קלוריות אני אתקע מהר במשקלים.
בחלוקה לפחמימה חלבון ושומן , כדי להשמין כמה שפחות מה צריך להיות נמוך שומן או פחמימה?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Limp Bizkit
חבר מתאריך 2.9.02
3436 הודעות

01:52 07.08.13

3. מה אתה אומר על לקרוא את זה ?
בתגובה להודעה מספר 2

מדברים ועונים על כל השאלות האלו

http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=72&CategoryID=81

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Adiga
חבר מתאריך 22.9.09
4146 הודעות

14:57 12.08.13

5. יש שם כל כך הרבה מיתוסים שנשברו ממזמן. לא הייתי לוקח את הכתבה/מדריך הזה
בתגובה להודעה מספר 3

כגורם מנחה למרות שיש לו כמה נקודות טובות. במיוחד למי שמתחיל בנושא.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

KAN
חבר מתאריך 1.8.02
18283 הודעות

14:18 12.08.13

4. עבדת עם התוכנית הזאת?
בתגובה להודעה מספר 1

אם כן אחרי התוכנית לאן ממשיכים, לאיזה תוכנית?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Adiga
חבר מתאריך 22.9.09
4146 הודעות

15:00 12.08.13

6. תלוי מה אתה מחפש לעשות את יכול תמיד לחזור לתוכניות פיצול או להמשיך
בתגובה להודעה מספר 4

עם תוכניות כוח כמו מאד קאו וכו ולהמשיך להתחזק ולשים קצת בצד את הצד האסתטי.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד