לעומת האחיזה הזאת:http://www.mipielsana.com/wp-content/uploads/2012/04/One-Arm-Cable-Tricep-Extension.jpg
התרגיל הראשון הרבה יותר קשה.מישהו יכול לתת הסבר בבקשה.
בשני התרגילים עובד אותו שריר שהוא ה-triceps.
אין משמעות למנת כף היד מבחינת השרירים שעובדים כאשר עובדים על ה-triceps (בניגוד ל-BICEPS), הקושי בתרגיל הראשון נובע מהאחיזה של הכף היד ושרירי האמה.