ראשית תודה רבה.אחרי הרבה מאוד זמן רוצה לחזור להתאמן.. בעיקר מהסיבה שאני מרגיש מנוון ומתחילים לי כאבים (בצוואר וגב למשל) שנובעים מניוון השרירים באזור (לדברי הרופא).
פרטים:
בן 25
גובה: 178cm
משקל: 76kg
מבנה גוף: בינוני-גדול (מעריך 16-18 אחוז שומן)
היעד: העלאת מסת שריר
הקדשת זמן עבור אימוני חד"כ: פעמיים בשבוע (שני וחמישי) למשך כשעה. (זה מה שיש בינתיים לצערי מקווה שעם הזמן יבוא התיאבון ליותר אימונים) ובנוסף בשבתות יש זמן לאימון בבית.
מתבלט בין אימון A+B או אימון כולל בשני הימים.
דעתכם? ואשמח אם תעזרו בהרכבת התוכנית לאימון (דגשים לכתפיים, גב צוואר)
שוב תודה רבה לעוזרים