יש אנשים שגירוי של 10 עובד עליהם טוב יותר , ויש כאלה של 6אני אישית דואג שבכל שריר יהיו מגוון של סטים
כלומר בכתפיים לצורך העניין
תרגיל אחד 3X6
תרגיל שני 3X8
תרגיל שלישי 3X8
תרגיל רביעי 3X10
ולא רק זה , כשתכיר את הגוף שלך טוב יותר גם תידע איזה תרגילים הכי מרגישים לך גירוי טוב כשהם ב 6\8\10 חזרות