מרגישים שיפור בתקופה די זריזה של שבועיים.צריכה יומית היא 3-4 גרם.
ביום של אימון לוקחים חצי מנה כשעה לפני אימון, וחצי מנה מיידית אחרי אימון עם האבקת חלבון או גיינר.
ביום ללא אימון לוקחים חצי מנה ולאחר 4 שעות עוד חצי מנה.
אני ממליץ על הבטא אלאנין של bodybuilding. קיבלה הרבה מאוד ביקורות טובות וגם אני מרוצה ממנה.
הרגשתי שיפור משמעותי במשקלי הרמה.