בטא אלאנין לא מונע פירוק שריר אלא מעכב הפרשה של חומצות חלב ובכך מעכב את העייפות שיכולה להיגרם וגורמת לך "לתת יותר" באימון.דבר שני - לא יודע איפה שמעת שזה עושה תופעות לוואי בעור. הדבר היחיד שזה גורם זה עקצוצים קלים בפנים למשך 4 דק' ולאחר מכן זה נעלם.
מתוך המאמר שהבאת :
"בסדרת מחקרים שהתפרסמה בשנים 2006-2011, דווח על כך שתיסוף בחומצת האמינו בטא-אלאנין אכן מעלה את ריכוז הקארנוזין בתוך רקמת השריר. כפי שנכתב קודם לכן, העלאת ריכוז הקארנוזין בשריר היא צעד הכרחי לדחיית עייפות השריר ומכאן לשיפור ביצועים. "
אני לוקח את זה ביחד עם קריאטין ולפי דעתי זה שילוב מנצח!