רוטר - בקשר למיץ או שייק בבוקר.

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
אתה יכול לשים חלבון של ביצה, אבל לדעתי זה ייצא לך דיי מגעיל.	Bar	16.03.14 11:15	1
זה בשביל אחי הקטן בן 16.	Dr_69	16.03.14 20:17	4
בבוקר רצוי שהוא יכניס חלבון שנספג יחסית מהר	Bar	16.03.14 22:39	5
מכתב	mooki	16.03.14 14:42	2
החלבונים של הביצה בנפרד חח לא בתוך השייק	mooki	16.03.14 17:29	3

Bar

חבר מתאריך 24.3.02
24213 הודעות, 7 פידבק

11:15 16.03.14

1. אתה יכול לשים חלבון של ביצה, אבל לדעתי זה ייצא לך דיי מגעיל.
בתגובה להודעה מספר 0

ערכתי לאחרונה בתאריך 16.03.14 בשעה 11:22 בברכה, Bar

ואני באמת לא מבין את הסלידה הזו מאבקת חלבון...

לחץ כאן לצפיה דרך יוטיוב

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Dr_69
חבר מתאריך 24.3.02
1275 הודעות

20:17 16.03.14

4. זה בשביל אחי הקטן בן 16.
בתגובה להודעה מספר 1

הוא מתאמן כל יום, הוא לא צריך המון חלבון אבל בבוקר הוא לא מספיק לאכול. בימים קצרים בבצפר (6שעות) הוא לוקח 4 סנוויצים וימים ארוכים(8 שעות) הוא לוקח 5 סנוויצים. לוקח בדרכ אבוקדו, קוטג, חביתה, ירקות, טונה וכו.
בצהריים ובערב יש ארוחות שמשתנות.

נשלח ע"י הסלולרי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Bar

חבר מתאריך 24.3.02
24213 הודעות, 7 פידבק

22:39 16.03.14

5. בבוקר רצוי שהוא יכניס חלבון שנספג יחסית מהר
בתגובה להודעה מספר 4

אז גבינות הם לא ממש אופציה טובה.
אפשר טונה, אבל לאכול טונה על הבוקר זה לא כזה שוס...
הייתי ממליץ על חביתה עם 5-6 חלבונים וחלמון אחד אם אין אבקת חלבון.

נשלח ע"י הסלולרי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

mooki
חבר מתאריך 5.1.03
15680 הודעות

14:42 16.03.14

2. מכתב
בתגובה להודעה מספר 0

שתיית מיץ פרי בבוקר הוא חיוני ביותר משום שלאחר הצום של הלילה מאגרי הגליקוגן שלנו ריקים ואנחנו צריכים להחזיר אנרגיה לגוף.
יש פירות עם ערך גליקמי גבוה כמו תמרים שמומלצים בשביל לתת מכת אנרגיה מהירה לגוף. מומלץ גם לשלב פירות עם ערך גליקמי נמוך כמו שיש בתפוחים.
תוכל למצוא עוד מידע על ערכים גליקמיים באינטרנט.

לגבי חלבון, לך על חלב ותשלים עם עוד 3 חלבוני ביצה נשמע סבבה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

mooki
חבר מתאריך 5.1.03
15680 הודעות

17:29 16.03.14

3. החלבונים של הביצה בנפרד חח לא בתוך השייק
בתגובה להודעה מספר 2

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד