רוטר - כמה זה קריטי לאכול בתקופת חיטוב 5-6 ארוחות?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
לדעתי זה ולאכול חלבון מלא בכל ארוחה זה קריטי	sedate1	27.03.14 18:02	1
אין לזה שום קשר לחילוף חומרים.	Bar	27.03.14 21:02	2
העניין עם הארוחות - מסכים איתך. מה לגבי החלבון?	sedate1	28.03.14 15:53	5
מיתוס.	Ancient	27.03.14 23:08	3
מומלץ לפזר את כמות החלבון, במיוחד אם אתה מגיע ליחס של 2+ לק''ג משקל גוף	Samuel	28.03.14 00:15	4

sedate1

חבר מתאריך 15.9.13
4422 הודעות, 4 פידבק

18:02 27.03.14

1. לדעתי זה ולאכול חלבון מלא בכל ארוחה זה קריטי
בתגובה להודעה מספר 0

4-5 ארוחות ביום לדעתי
כי החילוף חומרים משתפר בצורה ניכרת

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Bar

חבר מתאריך 24.3.02
24213 הודעות, 7 פידבק

21:02 27.03.14

2. אין לזה שום קשר לחילוף חומרים.
בתגובה להודעה מספר 1

חילוף החומרים שלך לא "נכבה" כשאין לו מה לעכל, זה מיתוס ולא יותר מזה.

הסיבה היחידה היא שתרצה לאכול הרבה ארוחות במהלך היום היא בשביל לא להגיע למצב של רעב עקב ירידה ברמת הגלוקוז בדם.
כשאתה צורך ארוחה, לוקח לגוף המון זמן לפרק אותה, במיוחד אם מדובר בחלבון מן החי, שומן ופחמימה מורכבת.
לאורך כל תהליך הפירוק של האוכל, מופרשים חומצות אמינו, סוכרים, שומנים, וויטמינים וכו' אל מחזור הדם.
כאשר הגוף מסיים לפרק את האוכל, תהיה ירידה ברמת הסוכרים (הגלוקוז) בדם ושוב תרגיש ברעב. זו הסיבה היחידה שמומלץ לאכול ארוחות מרובות במהלך היום.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

sedate1

חבר מתאריך 15.9.13
4422 הודעות, 4 פידבק

15:53 28.03.14

5. העניין עם הארוחות - מסכים איתך. מה לגבי החלבון?
בתגובה להודעה מספר 2

אני חושב שאכילת הרבה חלבון משפרת חילוף חומרים באופן ניכר, לא?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Ancient
חבר מתאריך 27.3.14
1 הודעות

23:08 27.03.14

3. מיתוס.
בתגובה להודעה מספר 0

ממליץ לקורא על intermediate fasting

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Samuel
חבר מתאריך 2.12.13
430 הודעות

00:15 28.03.14

4. מומלץ לפזר את כמות החלבון, במיוחד אם אתה מגיע ליחס של 2+ לק''ג משקל גוף
בתגובה להודעה מספר 0

ההמלצה היא לפחות 4 ארוחות.
אני לא יודע איך אתה חושב שזה פוגע ומה בדיוק פוגע או נפגע. מה שעלה לי לראש זה לגביי חלבון אז אני כותב לך לגביי זה. הגוף יכול לספוג כמות חלבון גדולה יחסית בארוחה ומיתוס שאפשר רק 30 גרם חלבון לא אמיתי.
מה שכדאי לך לקחת בחשבון זה את נושא הרעב בין הארוחות. במיוחד כשנמצאים בתוך החיטוב אחרי חודש וחצי חודשיים, יש לא מעט ימים קשים שרק מחכים שהשעה לארוחה הבאה תגיע. אם יש 5-6 ארוחות המרווחים בין הארוחות קטנים יותר ואפשר לעבור את היום יותר בקלות.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד