רוטר - שאלה לגבי שחיה,אירובי, ממש קצת משקולות ושינוי לא ברור בגוף.

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
בגלל שאתה רק התחיל להתאמן זה מאוד נורמלי	Bar	29.03.14 21:07	1
קודם כל תודה	Krembo	30.03.14 00:09	2
שמע... אני אגיד לך את האמת,	sedate1	30.03.14 10:57	3
קודם כל תודה	Krembo	30.03.14 16:53	4
תפריט + תוכנית אימונים, אין פה קסמים, ובודי בילדבר לא תיהיה עם זה	Kennyz	30.03.14 16:58	5
ברור לי.	Krembo	30.03.14 17:31	6
תוכנית מסודרת ותזונה נכונה	סתום ת'פה	30.03.14 20:55	7
אי אפשר גם לרדת 5-6 קילו וגם להגדיל שרירים	sedate1	31.03.14 00:33	8
קודם כל תודה.	Krembo	31.03.14 08:19	9
אף בנאדם בעולם לא יכול להיות (בלי סטרואידים) להפוך לבאדי בילדר תוך שנה	sedate1	02.04.14 16:44	10

Bar

חבר מתאריך 24.3.02
24213 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

21:07 29.03.14

1. בגלל שאתה רק התחיל להתאמן זה מאוד נורמלי
בתגובה להודעה מספר 0

מישהו שרק התחיל להתאמן יחווה מה שנקרא ׳´ריקומפוזיציה של הגוף׳´, שבה הוא גם שורף שומן וגם מפתח שריר בו זמנית.
כל עוד הצריכה הקלורית שלך היא נייטרלי (צורך את אותם קלוריות שאתה מוציא), משקל הגוף לא ישתנה, אבל הרכב הגוף משתנה. התהליך הזה קורה כאשר הגוף צריך להתאים את עצמו בהתאם לפעילות החדשה שהוא חווה.

נשלח ע"י הסלולרי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Krembo

חבר מתאריך 19.9.04
10111 הודעות, 5 פידבק, 10 נקודות

00:09 30.03.14

2. קודם כל תודה
בתגובה להודעה מספר 1

ערכתי לאחרונה בתאריך 30.03.14 בשעה 00:12 בברכה, Krembo

אני מבין אז שזה בסדר ותקין, יש לזה תקופה מסוימת? מה קורה אחריה?
והאם השינוי שהוא מבצע זה יותר ברמת שורף שריר או שומן, בעצם לדעת במה לתת יותר דגש כרגע כדי לנצל את זה כביכול
חשוב לי להגגיש שאין לי תפריט מיוחד של תזונה, פשוט צמצמתי כמויות ומשתדל מאוד להפסיק עם מתוקים, מעדיף פירות יבשים לדוגמא שגם מלאים סוכר אבל לא מעובד כמו השוקולדים ועוגות

חייב להגיד גם כי ההרגשה היא ממש מוזרה כאילו באמת ירדתי במשקל מבחינת ההרגשה עם אותם בגדים אבל מצד שני אני מרגיש ורואה שבפועל אני נראה אותו דבר

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

sedate1

חבר מתאריך 15.9.13
4422 הודעות, 4 פידבק, 6 נקודות

10:57 30.03.14

3. שמע... אני אגיד לך את האמת,
בתגובה להודעה מספר 0

לי זה מרגיש כאילו אתה לא יכול בכלל לחשוב על להשתנות במצב כזה.
מה אתה מחפש? להעלאות מסת שריר?
אם לא עלית במשקל, כנראה שיש אולי שינוי מזערי בגוף.
תנסה למקד מטרות, בלי לעלות במשקל לא יהיה הבדל שנראה לשום עין אחי.
תזונה זה קודם כל. את זה צריך לבנות ולהשקיע מחשבה איך אתה אוכל נכון ככה שתעלה בערך קילו-קילו וחצי בחודש (אפשר להמשיך לעשות אירובי כמובן)

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Krembo

חבר מתאריך 19.9.04
10111 הודעות, 5 פידבק, 10 נקודות

16:53 30.03.14

4. קודם כל תודה
בתגובה להודעה מספר 3

קודם כל אני לא מחפש להיות בודי בילדר, לא עובד עם תוכנית ממש, המטרה שלי בתחלס היא לרדת ל70 קילו שזה 5-6 קילו לרדת, ולבנות קצת שרירים בידיים ובחזה, ריבועים זה נחמד אבל פחות קריטי לי.
לא יפריע לי גם להשאר 74 נגיד עם גוף יותר בנוי...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Kennyz
חבר מתאריך 2.9.12
615 הודעות, דרג אמינות חבר זה

16:58 30.03.14

5. תפריט + תוכנית אימונים, אין פה קסמים, ובודי בילדבר לא תיהיה עם זה
בתגובה להודעה מספר 4

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Krembo

חבר מתאריך 19.9.04
10111 הודעות, 5 פידבק, 10 נקודות

17:31 30.03.14

6. ברור לי.
בתגובה להודעה מספר 5

שוב, בהנחה ואין תוכנית מסודרת,
יש משהו מיוחד שכדאי לי להתמקד בו?
סתם הרגשה מוזרה שהגוף אותו דבר אבל לא אותו דבר

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

סתום ת'פה

חבר מתאריך 6.1.12
22913 הודעות, 23 פידבק, 29 נקודות

20:55 30.03.14

7. תוכנית מסודרת ותזונה נכונה
בתגובה להודעה מספר 6

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

sedate1

חבר מתאריך 15.9.13
4422 הודעות, 4 פידבק, 6 נקודות

00:33 31.03.14

8. אי אפשר גם לרדת 5-6 קילו וגם להגדיל שרירים
בתגובה להודעה מספר 4

תצטרך קודם כל לאכול ככה שתרד בערך קילו בשבועיים
תבדוק לפי משקל כמה קלוריות אתה צריך לאכול ביום
תוריד מזה 500 קלוריות
תאכל 40 אחוז חלבון 40 פחמימה 20 שומן (באחוזים) זה יכול לעבוד לך טוב
התזונה הרבה יותר חשובה מאימונים.. ואחרי שתרד תחשוב על קצת בניית מסת שריר
בודי בילדר אתה לא תהיה אם לא תרצה.. תתחיל מחיטוב של בערך 10-14 שבועות ואז תחשוב על עלייה במסה קצרה יחסית עד שתגיע לגוף שתרצה

חשיבות הדברים לפי סדר בשלב שלך עכשיו-
תזונה
אימוני אנאירובי
שינה
אימוני אירובי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Krembo

חבר מתאריך 19.9.04
10111 הודעות, 5 פידבק, 10 נקודות

08:19 31.03.14

9. קודם כל תודה.
בתגובה להודעה מספר 8

המטרה היא לא להיות בודיבילדר.
נתחיל בזה
השאלה היא להשקיע כרגע יותר באנאירובי ופחות באירובי כשהמטרה היא ירידה במשקל, בהתחשב בזה שכרגע תזונה אפשרית אבל בלי תוכנית כי זה מחייב בדיקת דם שאני כרגע לא עושה...

האם יש תרגיל מסוים שכדאי להשקיע בו יותר?
תודה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

sedate1

חבר מתאריך 15.9.13
4422 הודעות, 4 פידבק, 6 נקודות

16:44 02.04.14

10. אף בנאדם בעולם לא יכול להיות (בלי סטרואידים) להפוך לבאדי בילדר תוך שנה
בתגובה להודעה מספר 9

גג הופך למישהו עם גוף יפה, לא שרירי מדי, אין מצב בעולם תוך שנה.
בדיקת דם זה נחוץ למי שעושה דברים מוגזמים, ברמת החיטוב או עלייה במסה ארוכים.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד