רוטר - כל האמת על פרוקטוז (סוכר פירות)

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
במשפט וחצי:	Bar	29.04.14 20:12	1
אז תפוח,תמר,בננה לפני אימון זה לא טוב?!	Erez_xxx	29.04.14 23:28	2
התשובה כאן	sedate1	30.04.14 03:27	3
את מה כן לאכול לפני אחרי אימון...?!	Erez_xxx	30.04.14 05:18	4
שעה וחצי לפני לעשות ארוחה טובה	sedate1	30.04.14 11:54	5
בדיוק מה שהייתי עושה לפני שהתחלתי להכניס את התפוח/בננה/תמר לפני אימון..	Erez_xxx	30.04.14 16:00	6
אחרי אימון צריך לאכול דקסטרוזה	sedate1	30.04.14 20:09	7
נחמד מאוד הסרטון אני לא ממש מבין אנגלית אבל בכל זאת רואה אותו למקרה שאני מפספס	Erez_xxx	30.04.14 23:53	8

Bar

חבר מתאריך 24.3.02
24213 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

20:12 29.04.14

1. במשפט וחצי:
בתגובה להודעה מספר 0

פחמימה פשוטה וחסרת כל ערך תזונתי, שכן היא מבודדת משאר הרכיבים שמרכיבים את הפרי.
פחמימה פשוטה מתפרקת מהר מאוד בגוף וגורמת לעלייה חדה בגלוקוז בדם. העלייה החדה מספקת אנרגיה זמינה לגוף. הגוף בתגובה יפריש אינסולין בשביל לאזן את רמת הגלוקוז בדם, מה שיגרום לתחושת רעב זמן קצר לאחר פירוק הפחמימה הפשוטה.

כאשר אתה צורך פרוקטוז מפירות, אתה צורך יחד איתו סיבים תזונתיים והרבה נוזלים. הסיבים התזונתיים שנצרכים יחד עם הפרוקטוז מאטים את ספיגתו ועוזרים להרגשת תחושת השובע לאורך זמן, שכן רמות הגלוקוז בדם לא יעלו באופן חד אלא מתון.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Erez_xxx
חבר מתאריך 11.12.04
5027 הודעות

23:28 29.04.14

2. אז תפוח,תמר,בננה לפני אימון זה לא טוב?!
בתגובה להודעה מספר 1

אז מה כן?!

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

sedate1

חבר מתאריך 15.9.13
4422 הודעות, 4 פידבק, 6 נקודות

03:27 30.04.14

3. התשובה כאן
בתגובה להודעה מספר 0

בקצרה- מפרוקטוז כדאי להמנע כמה שיותר, אכילה של פרוקטוז ללא סיבים במקביל או כמות מסוימת של ויטמינים היא מזיקה ועדיף להמנע כמה שאפשר.

לחץ כאן לצפיה דרך יוטיוב

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Erez_xxx
חבר מתאריך 11.12.04
5027 הודעות

05:18 30.04.14

4. את מה כן לאכול לפני אחרי אימון...?!
בתגובה להודעה מספר 3

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

sedate1

חבר מתאריך 15.9.13
4422 הודעות, 4 פידבק, 6 נקודות

11:54 30.04.14

5. שעה וחצי לפני לעשות ארוחה טובה
בתגובה להודעה מספר 4

של מנת פחמימות וחלבון.. אורז מלא, כוסמת, לחם מחיטה מלאה, לא חסר..

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Erez_xxx
חבר מתאריך 11.12.04
5027 הודעות

16:00 30.04.14

6. בדיוק מה שהייתי עושה לפני שהתחלתי להכניס את התפוח/בננה/תמר לפני אימון..
בתגובה להודעה מספר 5

הרגשתי הרבה יותר טוב לפני הפירות (תמיד ידעתי שאני צודק

ומה לאכול אחרי אימון?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

sedate1

חבר מתאריך 15.9.13
4422 הודעות, 4 פידבק, 6 נקודות

20:09 30.04.14

7. אחרי אימון צריך לאכול דקסטרוזה
בתגובה להודעה מספר 6

סוכר ענבים או משהו מהיר פחמימה מהירה
עם חלבון
יעני נניח 20 גרם חלבון 40 גרם פחמימה מהירה
במאסה!!
בחיטוב כל הפחמימות מצטמצמות כמובן.. נניח 20 20 חלבון פחמימה

בר וארז - ממליץ לכם לראות את ההרצאה על הפרוקטוז

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Erez_xxx
חבר מתאריך 11.12.04
5027 הודעות

23:53 30.04.14

8. נחמד מאוד הסרטון אני לא ממש מבין אנגלית אבל בכל זאת רואה אותו למקרה שאני מפספס
בתגובה להודעה מספר 7

משהו... מה צריך לאכול אחרי אימון? ומימה צריך להמנע?

תודה רבה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד