ערכתי לאחרונה בתאריך 15.07.14 בשעה 15:13 בברכה, omri87
בשביל להגיע לכמות קריאטין יעילה (5 מיליגרם לאנשים גדולים, חושב שמדובר ב3\3.5) אתה תצטרך לאכול 1.5 קילו בשר בקר ביום להגיע למספר האלה, בקיצור, ההנחה שאפשר לאכול כמות כזאת של קריאטין היא לא נכונה, ואפילו מסוכנת. קריאטין (לאלה שבאמת צריכים את זה) נחשב לתוספת הכי הגיונית והכי משתלמת לאנשים שמעוניינים בזה. כל השאר (או הרוב) אפשר לצרוך מכל מה שקיים באוכל (חלבון, שומנים, פחמימות, BCAA, קפאין (לשתות קפה במקום PWO)), קריאטין הוא אחד היחידים שדווקא הכי משתלמים והגיונים לצרוך כתוספת.
ולשאלה של מה עדיף, אני לא מאמין גדול של BCAA כתוספת, כי בתזונה נכונה זה באמת לא נחוץ, גם אם יש תזמון מסוים שיכול לעזור באימונים ספציפית, לדעתי זה בולשיט גדול. מצד שני, גם קריאטין זה לא מדבר לכל אחד, וזה מדבר לקהל מסוים שרוצה לקבל בוסט, אם אתה שואל מה כדאי לך מהשניים, הייתי מתייעץ עם מומחה\מאמן בחדר כושר\ישראל בודי ורואה אם זה מתאים לך ולמטרות שלך.
NOXplode נראה כמו PREWORKOUT לכל דבר, מלבד קפאין שלא מצאתי שם, כלומר, זה לא רק בלנד BCAA כמו ששאלת בתחילת האשכול.