לאחר מכן כמובן התחלתי להתאמן כמו שצריך - באמצע היו הפסקות קצרות אבל החלטתי שעד שאני לא מגיע ל-97/98 ק"ג אני לא עוצר .
אז אכלתי כמו שאומרים : "אכול כפי יכולתך" - הרבה אוכל בלי סוף כמובן כולל המון גאנ'ק כדי לצבור מסה .
בגיל 24 לאחר 3 שנים של אימון הגעתי למצב הבא :


נתונים :
משקל : 98 ק"ג .
אחוז שומן : 20% +- .
אומנם צברתי המון בטן אבל היא הייתה בעיקר בטן של נוזלים - מה שכן שמחתי שצברתי גם יחסית די הרבה בשר כי לא היה לי שום בשר לפני כן .
הייתי הולך מקופף עם הגב ומאוד חלש בכל אזורי הגוף .
לצערי כמה ימים לאחר ה-2 תמונות פה שראיתם אובחנתי עם בקע מפשעתי דו צדדי והייתי מחוייב לעשות ניתוח שהשבית אותי ל-3 חודשים ללא חדר כושר ותזונה דלילה מאוד כי התאבון גם ירד בהתאם .
לאחר ה-3 חודשים אלה ברוך השם שהכל עבר תקין - חזרתי לאט לאט והחלטתי שאני נכנס לתקופה ארוכה של חיטוב שלקחה לי משהו כמו : 6 חודשים .
3 חודשים ראשונים למדתי מה לאכול איך לאכול באיזה שעות וכו' .
וב-3 חודשים האחרונים - שזה בעצם עד היום אני על תפריט מאוד מדוייק שבניתי לעצמי + 20 דק' אימון אירובי כל סוף אימון כוח .
להלן 2 תמונות מהשבוע שלי :


אפשר להגיד שהגעתי לאן שרציתי - עם נתונים שהצבתי לי כיעד :
משקל : 80 ק"ג .
אחוז שומן : 11-12% .

עכשיו סוף סוף שבוע אחרון לחיטוב - לנסות ולהגיע ל-10% בתקווה גדולה .
ואז לעשות מסה ארוכה של שנה +- אבל מאוד נקייה ומסודרת ותפריט מאוד עקבי.