לאחר שהגעתי קרוב מאוד למטרה שלי או אולי אפילו עברתי אותו...
המטרה שלי הייתה 80 ק"ג (אני גובה 1.73-1.73) על 7-8 אחוז שומן.
הגעתי ל84 ק"ג על 8-9 אחוז שומן.
תזכורת:
https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/10174803_10152456615891064_197352057270653036_n.jpg?oh=394b33cd98be5626ff6e4267e5a97812&oe=546DCD72
הימיני בתמונה
לצערי ניגמר לי המנוי לחד"כ והתחילה תקופת מבחנים שגררה 3 שבועות ללא אימונים(שבהם עדיין נראתי לא רע אבל לא אותו הדבר לצערי...).
העלתי את הפחמימה(למרות שלא התאמנתי) והפסקתי את האירובי ונתתי לגוף זמן להשתקם מתוקופת חיטוב קשה ואימונים ברמות גבוהות.
מיד לאחר מכן כשתכננתי לחזור לאימונים, נקראתי לדגל, וגוייסתי למילואים לשבועיים וחצי שבהם כמובן לא מתאמנים... ובנוגע לתזונה - מיותר להסביר אבל אפשר לסכם בכך שהתפריט שלי היה נראה כך:
20 גרם חלבון ביום, 300 גרם פחמימה, 200+ גרם שומן
ולכן כרגע המצב שלי הוא 80 ק"ג על 15-16 אחוז שומן.
ירדתי במשקלים בלמעלה מ60% מהיכולת, אין לי ריבוע אחד אפילו, ואני נראה כאילו חזרתי אחורה 5-6 שנים.
בכל מקרה, זה רק עיכוב קל.
אני מתכנן כנראה לצלם את ה"מסע" חזרה שלי לSHAPE.
אעדכן פעם ב.. איך הולך
גירסת הדפסה
סגן המנהל
מפקח
Winner
צל"ש
מומחה
.
