רוטר - דעתכם על תפריט חדש שקיבלתי

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
מכתב	omri87	30.09.14 17:31	1
אהלן, תודה רבה על התגובה המפורטת!	Frightz	30.09.14 17:40	2
הייתי מחכה לעוד תגובות, לראות מה דעתם על העניין	omri87	30.09.14 18:54	3
אתה אכן צודק	spidey1	01.10.14 00:52	5
חלבון ושומן בהגזמה.. אם המאמן רוצה ש''תתנפח'', למה שלא תאכל פחמימות? הזוי	nisim_mn	01.10.14 00:46	4
כמות שומן מוגזמת בצורה קיצונית.	Alphonso88	01.10.14 11:43	6
באופן כללי 3334 קלוריות זה יותר מדי בשבילך	sedate1	04.10.14 04:48	7
זה לא יותר מידי סיבים תזונתיים? במידה וזה באמת 49 גרם?	כמה עוד	04.10.14 10:12	8
הגיוני כי הוא מכליל את הסיבים שיש בפחמימות הזניחות שיש בשומנים איכותיים	sedate1	04.10.14 17:38	9

omri87
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות

17:31 30.09.14

יותר מדי שומן, פחות מדי פחמימות לדעתי.
תגדיל את הפחמימות ל200 לפחות, תוריד את השומן לבערך 120-130. והחלבון נראה לי הגיוני, סתם לדוגמא, הנה משהו מאוד מאוד בסיסי שהכנתי שתבין איך זה נראה מבחינת אחוזים,המטרה היא 40\40 חלבון פחמימה, יש כאלה שאפילו יגידו 50 פחמימה, 30 חלבון אבל אני חושב ש 40 40 אמור להספיק. ו20-30 שומנים:

תשתמש באתר הזה, הוא לא הכי הכי מדויק, אבל הוא נוח בחישוב אחוזים:
http://www.goleango.com/%D7%9E%D7%97%D7%A9%D7%91%D7%95%D7%9F%20%D7%A7%D7%9C%D7%95%D7%A8%D7%99%D7%95%D7%AA.php

אם יש שאלות נוספות, תשאל בחופשיות.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Frightz
חבר מתאריך 24.9.09
265 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:40 30.09.14

2. אהלן, תודה רבה על התגובה המפורטת!
בתגובה להודעה מספר 1

בכל מקרה חלק מהמטרה והתפיסה של המאמן, הוא אמר שהוא בעד לחתוך כמה שאפשר בפחמימה, על חשבון שומן בריא, הנה ההתפלגות של התפריט שלי מהאתר שאתה הבאת:

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

omri87
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות

18:54 30.09.14

3. הייתי מחכה לעוד תגובות, לראות מה דעתם על העניין
בתגובה להודעה מספר 2

בלי קשר, בהצלחה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

00:52 01.10.14

5. אתה אכן צודק
בתגובה להודעה מספר 3

כמות גבוה מידי של שומן ללא פרופורציה, כמות פחמימה נמוכה מידי.
פחמימות זה משהו שאמורים לקצקץ בהדרגה.
לא ברור למה המאמן שלך בחר בשיטה הזאת ובצורה הזאת במצב התחלתי.
בעיקר לאור הברירה שאתה ממילא רזה ומנסה להיות במאסה.
הייתי מעלה את הפחמימה לפחות ל150 גרם ואפילו מוסיף עוד 65 קל' לתפריט(בנה או משהו כזה)
כמות החלבונים אכן גבוה מהרגיל(אלה אם כן החשבת את החלבונים החסרים) ויש צורך להפחית אותה.
לשתות הרבה מים וממליץ מאוד לתסף בקריאטין.

בהצלחה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

nisim_mn
חבר מתאריך 4.8.04
477 הודעות, דרג אמינות חבר זה

00:46 01.10.14

4. חלבון ושומן בהגזמה.. אם המאמן רוצה ש''תתנפח'', למה שלא תאכל פחמימות? הזוי
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Alphonso88

חבר מתאריך 26.4.14
1367 הודעות, 2 פידבק, 1 נקודות

11:43 01.10.14

6. כמות שומן מוגזמת בצורה קיצונית.
בתגובה להודעה מספר 0

גורם ישיר למחלות ובראשן סכרת.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

sedate1

חבר מתאריך 15.9.13
4422 הודעות, 4 פידבק, 6 נקודות

04:48 04.10.14

7. באופן כללי 3334 קלוריות זה יותר מדי בשבילך
בתגובה להודעה מספר 0

לדעתי אתה תשמין אם תאכל ככה. אתה צריך להתחיל מ2900 ולראות איך זה משפיע עלייך, במידה ואתה עולה פחות מ1.5 ק"ג בחודש, תוסיף קלוריות.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

כמה עוד

חבר מתאריך 18.11.09
483 הודעות, 11 פידבק, 19 נקודות

10:12 04.10.14

8. זה לא יותר מידי סיבים תזונתיים? במידה וזה באמת 49 גרם?
בתגובה להודעה מספר 0

סיבים תזונתיים גם מוציאים מהגוף נוטריאנטים שהגוף צריך

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

sedate1

חבר מתאריך 15.9.13
4422 הודעות, 4 פידבק, 6 נקודות

17:38 04.10.14

9. הגיוני כי הוא מכליל את הסיבים שיש בפחמימות הזניחות שיש בשומנים איכותיים
בתגובה להודעה מספר 8

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד