רוטר - חדש במכון ובתזונה.

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
יעזור אם תתן פירוט על המצב ההתחלתי שלך (גיל,משקל,מטרה)	Rul3R	06.10.14 17:28	1
מעט מדי חלבון, פחמימות, שומן	sedate1	06.10.14 18:40	2
שוקל 60 גובה 1:74בן 17,מטרה היא לפתח שרירים כמובן שז''א מסה.	AvivOz	06.10.14 19:03	3
מכתב	omri87	06.10.14 22:00	4
סבבה תודה רבה לך :) , אני אנסה לבנות תפריט ואגיע לכאן בהמשך.	AvivOz	06.10.14 22:03	5

Rul3R
חבר מתאריך 24.3.02
1994 הודעות

17:28 06.10.14

1. יעזור אם תתן פירוט על המצב ההתחלתי שלך (גיל,משקל,מטרה)
בתגובה להודעה מספר 0

מחפש להרזות / לעלות במאסה / להתחטב / להתחזק.

רק לפי המטרה והמצב הנוכחי אפשר לדעת לתאם תפריט.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

sedate1

חבר מתאריך 15.9.13
4422 הודעות, 4 פידבק

18:40 06.10.14

2. מעט מדי חלבון, פחמימות, שומן
בתגובה להודעה מספר 0

כמה אתה שוקל?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

AvivOz
חבר מתאריך 6.6.14
195 הודעות

19:03 06.10.14

3. שוקל 60 גובה 1:74בן 17,מטרה היא לפתח שרירים כמובן שז''א מסה.
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

omri87
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות

22:00 06.10.14

4. מכתב
בתגובה להודעה מספר 3

תתמקד ב3 אלף קלוריות בחודשיים-שלושה הראשונים:
160-180 חלבונים, 110-130 פחמימות, 30-40 שומנים.

אם אתה רוצה להעלות "נקי" תאכל פחמימות "מלאות" כמו לחמים מלאים, פסטה\ספגטי מלא ופירות.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

AvivOz
חבר מתאריך 6.6.14
195 הודעות

22:03 06.10.14

5. סבבה תודה רבה לך :) , אני אנסה לבנות תפריט ואגיע לכאן בהמשך.
בתגובה להודעה מספר 4

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד