ערכתי לאחרונה בתאריך 13.10.14 בשעה 02:52 בברכה, amir1
מי שגמיש מספיק יכול לעמוד עם רגליים ישרות ולהגיע עם ידיו לריצפה,
ומי שאינו מספיק גמיש יגיע עד הבירכיים +
אבל אם הוא יתאמן ויתאמץ ויעשה כפיפות של הגב עם נסיות להגיע לריצפה, עם הזמן הוא יתגמש ויצליח להגיע ,
הרעיון שלי הוא לנצל את משקל המשקולות כדי ליצור את המתיחה הזו בפחות מאמץ מבחינת כפיפות ושרירים ,
נסה לעשות את התרגיל ללא משקולת ביד ועם משקולת , אני מדבר על משקולות קטנות, לא על עשרות ק"ג ...ועל אותו רעיון אפשר לנסות תרגילים, כמו להגיע עם הראש לבירכיים כשיושבים על הריצפה עם רגלים ישרות וצמודות ומונחות על הריצפה ,
התמונות להמחשה בלבד
http://images1.ynet.co.il/PicServer2/13062011/3432601/1_a.jpg
http://myfit.co.il/wp-content/uploads/2011/12/file9581244236995.jpg
http://www.hug.co.il/ifiles/50604c.jpg