ערכתי לאחרונה בתאריך 15.12.14 בשעה 03:07 בברכה, omri87
לדעתי, בשביל באמת לגדול, אתה צריך להתחיל לקחת כמויות, אני יודע שזה נשמע מעצבן ובזבוז של זמן, אבל להעריך כמויות ומספרים לא יעזור לך הרבה, עם ובלי הגיינר. לפני שאתה מבשל משהו, תראה כמה אתה בערך מבשל, תקנה לך משקל דיגיטלי או רגיל ,זה עולה 30-40 שקל, תעשה לך את הטובה הזאת שתדע קצת יותר בכמה מדובר.עכשיו, בנוגע לגיינר עצמו, יש כמה שאני חושב שיתאימו לך, הנה הערכים שלהם:
בתור המלצה אישית, הייתי מחלק את המנת הגשה שהם ממליצים לשניים, לדוגמא אם ממליצים 4 סקופים להגיע לקלוריות האלה, הייתי שותה שני שייקים ביום, של 2 סקופים כל אחד, אם זה סקופ אחד, חצי חצי, 3 סקופים, סקופ וחצי פעמיים וכד'.
http://www.vitacost.com/met-rx-xtreme-size-up-chocolate
http://www.vitacost.com/bsn-true-mass-gainer-chocolate
http://www.vitacost.com/labrada-lean-body-mass-60-vanilla-ice-cream-6-lbs
http://www.vitacost.com/cytosport-monster-mass-vanilla-creme-5-95-lbs-1
http://www.vitacost.com/dymatize-super-mass-gainer-gourmet-vanilla-12-lbs-1 (אישית לגיינר הזה, הייתי ממליץ חצי סקופ, או שני רבעי סקופ ולא 1200 קלוריות בבת אחת).
http://www.vitacost.com/iss-research-oh-yeah-total-mass-system-vanilla-creme
בנוגע לקופון, יש בנעוץ הרבה אנשים עם קופונים לאתר הזה ל10$ להרשמה (בבקשה לא להגיב בתגובה הזאת עם קופונים אנשים, הוא יכול לעשות חיפוש או לראות בנעוץ, תודה) ובאופן יחסי, זה יעלה לך זול יותר. אם אתה מעוניין בלקנות משהו יותר מיידי ואתה באיזור המרכז, תבדוק את הנעוץ שרשמתי לחנות בבת-ים שאני ממליץ עליה כחבר עם הטבות לחברי רוטר, ספציפית, הגיינר הזה הוא הכי טוב אצלו, יש לו גם 5 קילו ויותר אם אתה רוצה לטווח ארוך:
http://www.vitacost.com/inner-armour-mass-peak-gainer-vanilla-5-lbs-2
ב230 כרגע, תבדוק הנעוץ אם אתה מחפש באמת משהו מיידי ולא לחכות כחודש.
אל תשכח שאתה תמיד יכול לשחק עם הכמויות, זה לא חייב להיות X Y Z, רק נותן את דעתי לעניין. אם יש משהו נוסף שרוצה לדעת על הסיפור, תשאל בשמחה.
*תוספת חשובה*
אני ממליץ לך מאוד לקחת איזה סופ"ש, ולמדוד את כל האוכל שלך פעם אחת, כל דבר קטן שאתה אוכל, לבנות לך בדף כמה קלוריות, כמה חלבון, כמה פחמימות וכמה שומן יש בכל דבר (אפילו מוערך), שיהיה לך בסיס, ואשמח אם תעדכן כאן שאראה בערך במה מדובר, כי זה יעזור לי מאוד.