רוטר - מה דעתכם על HMB?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
מכתב	omri87	10.12.14 19:24	1
מכתב	TheCrow	10.12.14 22:13	3
מכתב	omri87	10.12.14 22:26	4
תוסף מצויין...	ShocKi	10.12.14 19:53	2
איך הכי טוב לקחת אותו מבחינת כמויות ?	almogti	11.12.14 22:24	5
מכתב	omri87	12.12.14 00:11	6

omri87
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות

19:24 10.12.14

למאסה, אני לא רואה סיבה לצרוך HMB, זה באמת כלי מעולה לתקופת חיטוב, אם אתה רוצה להיות בטוח שאתה בדרך הנכונה, תעלה את כמות החלבון שלך (כמה גרם X המשקל שלך אתה צורך כרגע?).

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

TheCrow
חבר מתאריך 25.3.14
454 הודעות, דרג אמינות חבר זה

22:13 10.12.14

3. מכתב
בתגובה להודעה מספר 1

אני שוקל כרגע 67 (1.76) כשהמטרה שלי להגיע ל- 75 ק"ג ואז להתחיל חיטוב.
כרגע אני צורך בסביבות 140/150 גרם חלבון ביום.
מהבחינה הזו אני בסדר, כנ"ל גם לגבי הארוחות, אחת לשבועיים (כשאני רואה עלייה במשקל) אני משנה את התפריט בהתאם, כמובן שהכל מדוד במשקל כמו שצריך.
לדעתך עדיף להתחיל עם התוסף רק בחיטוב?
יש הבדל משמעותי עם התוסף או שאנחנו מדברים על שינויים מינוריים?

תודה על התשובות.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

omri87
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות

22:26 10.12.14

4. מכתב
בתגובה להודעה מספר 3

תחשוב על זה ככה, באופן הכי פשוט שיש, HMB, זה Leucine מבודד שנכנס למערכת מהר מאוד, לכן, לאנשים שבחיטוב, אנשים מאמינים שגם HMB וגם BCAA נוספים עוזרים עם התאוששות ושימור השרירים בזמן חיטוב וירידה במשקל\שריפת שומן. במאסה, הגוף שלך צורך כל כך הרבה חלבונים (BCAA וחומצות אמינו אחרות) שלדעתי זה פחות חשוב\אפקטיבי. אם כבר,הייתי ממליץ על BCAA כמשהו כולל יותר שיעזור לך עם הנושא, למרות ששוב, במאסה, אתה צורך חלבון (בתקווה מלא ועשיר) שכולל כל כך הרבה מהמרכיבים האלה, שאין צורך להשתמש בתוסף, במיוחד לא HMB שהוא עוד יותר "נישה" מBCAA במאסה.
לדעתי עדיף לך להעלות את החלבון שציינת בעוד 15-20 גרם, ולהיות על כמעט 2.5 גרם חלבון פר קילו.
HMB מאוד יקר, במיוחד בPOWDER, בקפסולות הוא יותר זמין ומעט יותר זול, אבל דעתי האישית, אם אתה רוצה להבטיח או להוסיף חומצות אמינו, פשוט תשקיע בBCAA טוב במקום.
שתכנס לחיטוב, תעשה את החושבים שלך, כרגע, לדעתי זה בזבוז של כסף.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ShocKi

חבר מתאריך 19.3.02
20215 הודעות, 10 פידבק, 17 נקודות

19:53 10.12.14

2. תוסף מצויין...
בתגובה להודעה מספר 0

אני פחות אוהב את ה HMB של פרובודי שנפוץ בארץ.. הוא מגיע בטבליות עם טעם לא משהו... ה HMB של אופטימום הרבה יותר מוצלח.

עקרונית אומרים ש HMB טוב תמיד, אבל יש מצב שזה סתם גימיק כדי לגרום לך לקנות... יש מידע כאן:
http://www.israelbody.org/HMB---%D7%A4%D7%A8%D7%99%D7%A6%D7%AA-%D7%93%D7%A8%D7%9A-%D7%90%D7%95-%D7%92%D7%99%D7%9E%D7%99%D7%A7-%D7%A9%D7%99%D7%95%D7%95%D7%A7%D7%99-

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

almogti

חבר מתאריך 21.4.02
2046 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות

22:24 11.12.14

5. איך הכי טוב לקחת אותו מבחינת כמויות ?
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

omri87
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות

00:11 12.12.14

6. מכתב
בתגובה להודעה מספר 5

מבחינת זמנים, הכי אידאלי לאחר אימון, בין גרם לשלוש גרם, אני אישית הייתי הולך על גרם עד שני גרם בדיוק לאחר אימון - בתוך השייק הראשון לאחר האימון אם יש כזה, אם אין או שזה בקפסולה(שזה יותר נפוץ לhmb) מייד לאחר אימון ובימי מנוחה גרם כל ארוחה בשתיים עד שלוש ארוחות. אם יש תוסף bcaa, מעולה לשלב ביניהם.

נשלח ע"י הסלולרי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד