פשוט צא החוצה ותתחיל לרוץ בלי לבדוק סרטונים ובלבולי ביצים.
קח איתך בקבוק מים אחד קטן(אם אתה מזיע הרבה אז מומלץ מאוד) בתכלס אפשר לחיות בלי מים ב6 ק"מ, תלוי איפה נמצא ורץתקנה מכנס נוח שיהיה לך נוח לשים את המים בכיס.
תרוץ יומיים ברצף יום מנוחה יומיים ברצף יום מנוחה וככה הלאה.
נגיד עשית שעה ריצה, אין מצב בריצה למחרת שאתה עושה יותר, תמיד תציב מטרות
כפיפות בטן וכו' תעשה פעמיים בשבוע בימים שאתה נח מהריצות
אני התחלתי לפני שנה לרוץ 6 ק"מ גם משום מקום(לא הייתי מסיים 2 ק"מ בכלל) היום אני מתאמן כבר לחצי מרתון הראשון
זה הכל בראש