היי,אני מנסה להגיע ל-2200-2300 קלוריות ביום, כרגע התפריט שלי מורכב בעיקר מחלבונים (חזה עוף, דגים, שקדים ואגוזים), ירקות, פירות, אורז ופסטה.
אני לא צמחוני, אני לא טבעוני אבל יש לי בעיה עם מוצרי חלב ומוצרים שמכילים סוכר לבן ואני לא מצליח להגיע לכמות קלוריות שאני רוצה.
מחפש רעיונות למאכלים מזינים עם עם קלוריות שיכולים לעזור לי להגיע ליעד, לא רוצה גיינרים ותוספים - יש לי אבקת חלבון על בסיס ביצים וסטיביה - אבל גם זה לא מספיק קלוריות.
תודות.