יומן פעילות
לוח שנה
מבזקי חדשות
תקנון
RSS
כותרות
כותרות לפי תגובה
ניקוי קוקיז
IP
להורדת אפליקציה
בחר פורום
שיחות
ביטקוין ומטבעות קריפטו
כושר ופיתוח גוף
לימודים
צרכנות
הרגע קניתי
שיווק שותפים
כלכלה
בני ה-20
מודיעין
משחקים
תוכנה
חומרה
תיכנות
סמארטפונים
Downloads
שיתוף
מוזיקה
סרטים
צילום
מוטוריקה
לובי
"תוכנית אימון ABC - חלוקה, צריך עזרה"
גירסת הדפסה
קבוצות דיון
כושר ופיתוח גוף
נושא #21773
מנהל
סגן המנהל
מפקח
Winner
צל"ש
מומחה
אשכול מספר 21773
nivna
חבר מתאריך 25.4.15
4 הודעות
19:20
05.06.15
תוכנית אימון ABC - חלוקה, צריך עזרה
היי,
אני רוצה לעשות תכנית אימון לבד בלי מדריך.
יש לי איזה חצי שנה בחדר כושר.
ורציתי רק לשאול אם החלוקה הזו היא טובה, מה אתם חושבים?
A- יד קדמית, גב וכתפיים.
B- יד אחורית וחזה
C- רגליים.
* בכל אימון אני עושה גם בטן.
אם יש הערות אשמח לשמוע,
תודה מראש
שתף
ציוץ
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
האשכול
מחבר
תאריך כתיבה
מספר
הכל טוב ויפה, אבל לא רואה סיבה לעשות ABC במידה ואתה לא תתאמן 6 פעמים בשבוע .
Asi Gueta
05.06.15
20:04
1
מחזק
Alphonso88
11.06.15
19:00
2
מחזק ותתחזק, ד''א תקפיד לעשות את התרגילים נכון.
sharkk
13.06.15
20:53
3
Asi Gueta
חבר מתאריך 17.9.10
2865 הודעות
20:04
05.06.15
1. הכל טוב ויפה, אבל לא רואה סיבה לעשות ABC במידה ואתה לא תתאמן 6 פעמים בשבוע .
בתגובה להודעה מספר 0
זה יוצא שברוב המקרים אתה תזניח קבוצת שרירים אחת , ומנוחה של שבוע לשריר - לא הכי יעיל .
תעבור ל- AB.
(ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Alphonso88
חבר מתאריך 26.4.14
1367 הודעות
,
2 פידבק
19:00
11.06.15
2. מחזק
בתגובה להודעה מספר 1
(ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
sharkk
חבר מתאריך 2.9.02
1306 הודעות
20:53
13.06.15
3. מחזק ותתחזק, ד''א תקפיד לעשות את התרגילים נכון.
בתגובה להודעה מספר 2
תוריד אפילו משקל ותעשה את התרגיל נכון, ז"א לעבוד ספציפית על השריר ולא על שרירים אחרים באיזור.
(ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
תגובה מהירה
למכתב מספר:
0 - הכותרת
1
2
3
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
למנהלים:
נעל
|
תייק בארכיון
|
מחק
|
העבר לפורום אחר
|
מחק תגובות
|
עגן אשכול
דרג לפי חשיבות הנושא
בחר פורום
שיחות
ביטקוין ומטבעות קריפטו
כושר ופיתוח גוף
לימודים
צרכנות
הרגע קניתי
כלכלה
בני ה-20
מודיעין
משחקים
תוכנה
חומרה
תיכנות
סמארטפונים
Downloads
שיתוף
מוזיקה
סרטים
צילום
מוטוריקה
לובי
© כל הזכויות שמורות ל-רוטר.נט בע"מ
rotter.net