תתחיל עם קפסולה עד שתיים על בטן ריקה (הדבר הראשון בבוקר, עם הרבה מים) ואם אתה מתאמן בבוקר, ועדיין אוכל משהו, לפחות חצי שעה לפני שהולך לאימון קפסולה עד שתיים נוספות, אם אתה עושה אירובי על בסיס קבוע, תוכל לקחת אחד עד שתיים בבוקר, ואז להשתמש באחד עד שתיים הנוספים רק לאירובי.
http://www.vitacost.com/gat-jetfuel-144-liquid-capsules

*תוספת*

בימי מנוחה, תקח כדור עד שניים בבוקר (על בטן ריקה) וכדור אחד עד שניים באמצע היום, תלוי איפה אתה נמצא לימודים\עבודה\בית. וכמובן, לשתות הרבה מים במהלך כל היום.

*תוספת שנייה*

הסיבה שאני רושם אחד עד שניים, זה לראות את הטולרציה שלך למרכיבים, תתחיל יום יומיים ראשונים על כדור אחד כל פעם, אם תרגיש את האנרגיה בבוקר ובאימון, מעולה, תשאר על אחד, אם לא, תעשה שניים בוקר אחד אימון, אם לא, אחד בוקר, שניים אימון, ואז שניים שניים, גם ככה יקח שבוע בערך לכל המרכיבים להכנס לגוף.