היי, אני מתאמן בבית, משקולות, ריצות ויש לי קצת ציוד. העניין הוא שמרוב התוכניות שאני קורא עליהן כל אחד מציע משהו אחר, המטרה שלי זה להעלות נפח, ואז לעשות חיטוב. אני יכול להתאמן 4-5 פעמים בשבוע.
שיכול להמליץ לך על X ו Y על סמך הכלום נתונים שהבאת כאן,עדיף שלא תקשיב לו. יש לך בעיה בתפיסה והבנה בסיסית ואת זה קשה להסביר בתגובה באיזה פורום,הכי טוב תבחר לך איזה יום ותשב קצת על מאמרים שמסבירים את המושגים הבסיסיים בכל מטרה וכו',ואם לא תבין משהו תחזור לכאן עם שאלות,בהצלחה.