זה שתי חתיכות גדולות של עוף, ואני גם אוכל יותר מזה, אבל נתתי משהו שאפשר להתחיל איתו, ובסופו של דבר, שתתרגל לאוכל, לכמויות, תמיר אחרי חודש את אחד ארוחות השייק לארוחת אוכל נוספת, אחרי חודש חודשיים, תמיר את השייק האחרון לארוחה גם כן.הדבר היחידי שאני יכול להמליץ, זה לקנות אבקת חלבון להכין לך שייק אחד בבוקר עם שני סקופים של חלבון, כ50-60 גרם של שיבולת שועל וכף חמאת בוטנים, תשתה את זה כארוחת בוקר, שאתה חוזר הביתה, תעשה לך שייק דומה, אולי בלי השיבולת שועל, עם שתי כפות של חמאת בוטנים ושני סקופים של חלבון, ואתה מסודר.
אתה יכול לאכול שתי קופסאות טונה במקום העוף באחת הארוחות, טונה במים בלבד, לא בשמן כלשהוא.
@ophirv@