אז אתה צריך משהו כמו שאני לוקח, שזה נקי מאוד, בלי סוכרים כמעט, בלי אינסולין ספייק, ורק לבנות שריר, ולוודא שאתה ממלא את מאגרי הגליקוגן, כי אתה צריך לשמור על כמה שיותר, לשמירת האנרגיה, ובמקרים מסוימים גם הגודל שלך.
כמה אפשרויות מעולות בשבילך:
http://www.vitacost.com/optimum-nutrition-pro-gainer-high-protein-gainer
יש בזה אמנם רק 85 פחמימות, על 60 חלבון, תיקח את זה פעמיים, הכוונה סקופ אחד ישר אחרי אימון, אחד 40 50 דקות אחרי או כארוחת בוקר, זה סופר נקי, גם אני צורך גיינר על הבוקר, וזה פותח לך את המטבוליזם יופי. זה המון חלבון אני יודע, אבל זה פנטסטי כגיינר נקי מאוד.
http://www.vitacost.com/muscletech-performance-series-mass-tech-milk-chocolate
אם אתה יכול לעכל ורוצה לצרוך גם קריאטין, זה הכי טוב בשבילך, יש בזה טיפה גלוקוז, אבל המקורות פחמימה שם מעולים. 5 סקופים זה המנה שרשום, אתה יכול תמיד לחלק את זה יפה, נגיד 3 אחרי אימון, 2 בבוקר לתת לך אחלה חלבון, וגם פחמימות.
דומה לON:
http://www.vitacost.com/universal-nutrition-real-gains-chocolate-ice-cream-6-85-lbs
גם זה מעולה, יש בזה קריאטין, אז קח בחשבון לעיכול:
http://www.vitacost.com/met-rx-xtreme-size-up-chocolate
@dwyane_wade@
כמו שאתה רואה, אני ממליץ לפי צרכים, לא לפי תמורה למחיר, יש המון דברים שלך ספציפית, לא יתאים, גם אם זה אולי זול יותר ב10$.