באופן כללי אני צריך גם לדבר עם מאמן בחד"כ.
התחלתי להתאמן לפני מס' חודשים, לא ביקשתי תכנית או הסבר כי היה לי חבר בחד"כ ופשוט הצטרפתי אליו.
הגובה שלי הוא 1.83 ומשקל לפני שהתחלתי להתאמן היה 80 בערך.
יש לי גוף דיי גדול. טיפ טיפה בטן.
בתאכלס, התחלתי להתאמן מ- 2 סיבות, להוריד שומן מהגוף (בטן בעיקר)
וכדי לגדול עוד קצת ולהתחטב.
אמרו לי שאי אפשר לגדול ולהתחטב יחד, אבל נראה לי שאני רוצה להתחיל להתחטב.
לכן שאלתי אם יש חשיבות לאיזו אבקת חלבון לצרוך.
בלי קשר אצטרך לבנות תפריט מסודר יותר ליום יום.

הבנתי שכדי באמת להוריד בשומן בגוף אני צריך לעשות אירובי, אז הוספתי לפני כמה שבועות ריצה במהירות 10 בהליכון ל-2 ק"מ בכל תחילת אימון.
אמרו לי אתמול שעדיף להוריד במהירות ולהוסיף למרחק.

אגב, שמתי לב שכחודשיים בערך אחרי שהתחלתי להתאמן, דווקא עליתי במשקל.
אז אמרו לי שזה בסדר ושזה בגלל ששריר שוקל יותר משומן ובגלל שאני מתנפח אז אני גם עולה במשקל.
כיום 83 בערך.

תודה

בנוסף, בגלל שאתה צריך חלבון כשר, ה One Whey סביר לאחרי אימון, 2 פחמימות זה לא הרבה, אבל אם לא היית צריך כשר, גם את זה הייתי מנטרל, אבל זה מה שיש.

בשביל לראות תוצאות כלשהן מאירובי, הייתי עובר למשהו יותר רציני מהליכון, שזה אופניים, אליפטי\סטיירמסטר.

תתחיל על 20 דקות למשך שבועיים, לאחר מכן, תעלה ל30 דקות, ומשם תדע להקשיב לגוף שלך כמה אנרגיה יש לך ואם יכול לעשות יותר, חובה לציין שאתה חייב להשאר על המינימום, או שאתה תאט את המטבוליזם שלך, ובחיטוב, זה ממש בעייתי להחזיר.

יש אנשים שעושים את זה בהתחלה, יש אנשים שעושים את זה בסוף, אם יש לך עדיין אנרגיה, אני מעדיף בסוף, אבל לא לכולם יש את הכוח הזה.

בכל אימון שיש לך, לעשות אירובי, זה לא משהו שעושים פעם פעמיים בשבוע ונגמר הסיפור, זה הרבה עבודה, הרבה התמדה. וזה לא כיף בכלל.

לגבי משהו שכתבת:
חובה לציין שאתה חייב להשאר על המינימום, או שאתה תאט את המטבוליזם שלך, ובחיטוב, זה ממש בעייתי להחזיר.

מה זאת אומרת?

וכשאתה כותב על ה- ONE WHEY אתה מתכוון לסופר אפקט?