רוטר - כרגעי אני בקושי עושה מתח 1 , איך אפשר להתשפר במתח עם הiron gym?

יומן פעילות	לוח שנה	מבזקי חדשות	תקנון	RSS	כותרות	כותרות לפי תגובה	ניקוי קוקיז	IP	להורדת אפליקציה
eBay	AliExpress	GearBest	Amazon	Booking	Kiwi	SkyScanner	Trip Advisor

"כרגעי אני בקושי עושה מתח 1 , איך אפשר להתשפר במתח עם הiron gym?"

גירסת הדפסה

קבוצות דיון ספורט נושא #23135	מנהל סגן המנהל מפקח Winner צל"ש מומחה

אשכול מספר 23135

Grass-Boyy
חבר מתאריך 9.6.03
3603 הודעות

14:51 25.10.13

כרגעי אני בקושי עושה מתח 1 , איך אפשר להתשפר במתח עם הiron gym?

אשמח לעזרה

http://img405.imageshack.us/img405/3510/realmadridl.png

שתף

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
מכתב	moko	25.10.13 15:07	1
עלה 115 מספורטי בחולון	Grass-Boyy	25.10.13 15:08	2
יש משהן לעשות לפני המתח שיהיה לי יותר קל לעלות?	Grass-Boyy	25.10.13 15:37	3
וואלה אני הרבה זמן בקושי הצלחתי מתח אחד	כמה עוד	25.10.13 15:42	4
יש לך כמה אפשרויות..	Rul3R	25.10.13 17:00	5
השיטה שאני השתמשתי בה	hank_mudy	25.10.13 18:09	6
בן כמה אחי	cesc	25.10.13 18:15	7

moko
חבר מתאריך 25.5.02
355 הודעות

15:07 25.10.13

1. מכתב
בתגובה להודעה מספר 0

פשוט להתאמן ולקבוע יעדים.
תקבע שתוך שבוע אתה עושה X עליות ותתאמן עד שתצליח ומשם רק תעלה עם היעדים.

נ.ב
כמה עולה המוצר ומאיפה רכשת?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Grass-Boyy
חבר מתאריך 9.6.03
3603 הודעות

15:08 25.10.13

2. עלה 115 מספורטי בחולון
בתגובה להודעה מספר 1

http://img405.imageshack.us/img405/3510/realmadridl.png

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Grass-Boyy
חבר מתאריך 9.6.03
3603 הודעות

15:37 25.10.13

3. יש משהן לעשות לפני המתח שיהיה לי יותר קל לעלות?
בתגובה להודעה מספר 1

http://img405.imageshack.us/img405/3510/realmadridl.png

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

כמה עוד

חבר מתאריך 18.11.09
234 הודעות, 11 פידבק

15:42 25.10.13

4. וואלה אני הרבה זמן בקושי הצלחתי מתח אחד
בתגובה להודעה מספר 0

אז אני זוכר יחסית מה הייתי עושה
בקיצור מה שהייתי עושה זה לקפוץ ולהיתלות מעל המתח ואז לרדת לאט
וגם לקפוץ קצת ולהמשיך את המתח עם הידיים
לשחק קצת עם ה2 קטעים האלה ואני מאמין שאחרי 3-4 פעמים כאלה כבר תוכל לעשות מתח אחד
אחרי המתח אחד העקומת שיפור שלך כבר תהיה מהירה

נסה אולי לחפש pull ups ב youtube

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Rul3R
חבר מתאריך 24.3.02
1994 הודעות

17:00 25.10.13

5. יש לך כמה אפשרויות..
בתגובה להודעה מספר 0

מתח שלילי - תיקח איזה מדרגה או משהו שיעזור לך להגיע למעלה ואז רק את הירידה תעשה לבד.
עזרה ממישהו- אתה נתלה ומישהו עוזר לך בלעלות למעלה.
INVERTED ROW - זה יותר קשה עם מה שיש לך בבית אבל אפשר למצוא כזה בכל גינה ציבורית (

לחץ כאן לצפיה דרך יוטיוב

ואם בכל זאת אתה יכול לגרד עלייה אחת או שתיים ואני מאמין שאם תתאמן 2-3 פעמים בשבוע אפילו ב3 סטים של 2-1 לאט לאט אתה תשתפר..

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

hank_mudy
חבר מתאריך 28.8.12
1186 הודעות

18:09 25.10.13

6. השיטה שאני השתמשתי בה
בתגובה להודעה מספר 0

בזמנו גם בקושי הייתי עושה מתח אחד, ופשוט קניתי מתח מהאלה שנתלים בואקום על קירות או משקופים. תליתי אותו במקום בבית שאני עובר בו כמה פעמים ביום וכל פעם שעברתי מתחת למתח הייתי עושה מתח אחד.
אחרי כמה ימים הייתי מתחיל לעשות פעמיים וככה הלאה
היו ימים שהייתי עושה עושה חיבור, זתומרת פעם ראשונה שהייתי עובר הייתי עושה מתח אחד, פעם שנייה שהייתי עובר הייתי עושה פעמיים וכן הלאה.
אחרי חודש כבר הייתי עושה יותר מ15 עליות

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

cesc

חבר מתאריך 15.9.08
6011 הודעות, 2 פידבק

18:15 25.10.13

7. בן כמה אחי
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד