אני ממליץ לך להתאמן המון על סיבולת לב ריאה.

סיבולת - תתאמן ריצות 2 ק"מ. תרד מ- 07:20 ותשתדל להגיע ל 06:50.
אחרי שבוע ראשון של ריצות 2 ק"מ תעלה ל-3 ובשבוע האחרון תעלה ל-4.

גם על כוח חשוב שתתאמן.

כוח - תרוץ בחול הים ובעליות.
חשוב שתרוץ בקצב סביר ותן ראבק רציני.

יש לך 3 שבועות לצורך העניין, קח 5 ימים מתוך השבוע (כולל שבת)
ותתאמן 3 שעות כל יום. תרגיל את עצמך למנטליות חזקה והרגל לעייפות.

הזמן הוא מאוד קטן וחשוב שתתאמן במסיביות.
תרוץ עם מישהו איתך. זה יעזור מאוד