רוטר - שאלה בקשר ליום סיירות

יומן פעילות	לוח שנה	מבזקי חדשות	תקנון	RSS	כותרות	כותרות לפי תגובה	ניקוי קוקיז	IP	להורדת אפליקציה
eBay	AliExpress	GearBest	Amazon	Booking	Kiwi	SkyScanner	Trip Advisor

"שאלה בקשר ליום סיירות"

גירסת הדפסה

קבוצות דיון צבא וביטחון נושא #6364	מנהל סגן המנהל מפקח Winner צל"ש מומחה

אשכול מספר 6364

master t

11:57 03.10.03

שאלה בקשר ליום סיירות

על מה כדי לי להתאמן בששביל להצליח לעבור את הגיבוש הזה?

שתף

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
לפי דעתי (הלא מקצועית) תתאמן הרבה על סיבולת	oshriko	03.10.03 12:37	1
כנס:	ספייק	03.10.03 13:18	2
למה סתם לבלבל אותו על הבראור??	Cisse	03.10.03 13:56	5
וחוץ מזה בר אור לא כל כך משמעותי	Cisse	03.10.03 13:59	6
בואנה מה עשיתם מיום סיירות?? כולה 3 שעות	GUVI	03.10.03 16:14	7
לדעתי יום סיירות זה 90 אחוז ומעלה כושר..	Cisse	03.10.03 17:27	8
כאילו ברור שאם משהו חלש בראש הוא לא יעבור	Cisse	03.10.03 17:28	9
לך לקבוצת כושר קרבי.. תשקיע ותתמיד אין מצב	Cisse	03.10.03 13:50	3
כמובן גם שסיבולת לב ריאה וריצת 2000 לא יזיקו	Cisse	03.10.03 13:50	4
תגידו אתם הולכים ליום סיירות בשביל לסיים או	ספייק	03.10.03 17:55	10
מה פה לא מספיק טוב בשביל לקבל מטכל???	Cisse	03.10.03 18:21	11
תודה רבה על העצות חברים	master t	03.10.03 22:12	12

oshriko
חבר מתאריך 1.9.02
13988 הודעות

12:37 03.10.03

1. לפי דעתי (הלא מקצועית) תתאמן הרבה על סיבולת
בתגובה להודעה מספר 0

לב ריאה... תחזק לעצמך תשרירים ברגליים במיוחד התאומים קצת שכיבות שמיכה בטן וכל אלו.... והכי חשוב שתתאמן על עצמך מבחינה מנטאלית ושתבוא מוכן ושיהיה לך בהצלחה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ספייק

13:18 03.10.03

2. כנס:
בתגובה להודעה מספר 0

תעבוד על ספרינטים בגבעות.
קח גבעה של לפחות 40 מטר ותרוץ הלוך חזור 40 מטר כאליו סה"כ 80 מטר.
הריצות רק בספרינטים!
מנוחה מקסימום 20 שניות ולא יותר מזה, המטרה שלך היא להיות מסוגל לעשות
30 ספרינטים טוב בלי לחפף עם 10 שניות מנוחה.
חוצמזה מרפקים ובטן חשובים.
מרפקים:
לפעמים תרד למצב 2, בעקרון אסור יותר מ 20 שניות ברצף אז תרגיל את עצמך ל20 שניות להישאר במצב 2 לקום ל 10 שניות ולרדת שוב למצב 2, ככה 5 פעמים.
אתה מגיע למצב של 100 שניות מרפקים סה"כ.
כפיפות-
לא עושים הרבה ברצף, תמיד עושים בין 10 ל15 וזהו.
תרד ל 12 מרפקים תנוח 10 שניות ותרד שוב ל 12 מרפקים. סה"כ תעשה 10 פעמים.
זה יוצא 120 מרפקים.
בלי קשר לכל מה שרשמתי אתה צריך להתאמן על בראור!!!
ריצת 2000 מקבל 70 נקודות
מרפקים 15 נקודות
בטן 15 נקודות
מכאן נובע שהריצה מאוד חשובה לניקוד במהלך היום.
אני לא זוכר את הסרגל כרגע אבל אם תרד בריצת 2000 מ 7:30 מצבך יהיה בין הטובים.
מרפקים עושים ברצף כמה שיותר פעם אחת. הרבה מאוד נופלים אחרי 40,50 תשתדל להגיע ל 70
בטן 2 דקות לעשות כמה בטן שאתה יכול עם מנוחה של לא יותר מ 2 שניות.
הרבה נופלים אחרי 50,60 תשתדל להגיע ל 90,100
אם אתה עושה את כל זה לפני היום סיירות הכושר לא יהיה הבעיה שלך אלא רק הראש.
ותאמין לי שאם הגוף סוחב גם הראש סוחב.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Cisse

13:56 03.10.03

5. למה סתם לבלבל אותו על הבראור??
בתגובה להודעה מספר 2

שמע ברור שלעשות כמה שיותר ידיים ובטן זה יפה ונחמד אבל ממש ממש לא משמעותי תעשה 40-45 בכל אחד מהם ואין שום בעיה...
בקשר לאלפיים זה גם לא הכי קריטי אבל סיבולת לב ריאה טובה כן ומי שיש לו סיבולת טובה עושה 2000 בסביבות ה7 וחצי ומטה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Cisse

13:59 03.10.03

6. וחוץ מזה בר אור לא כל כך משמעותי
בתגובה להודעה מספר 5

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

GUVI

16:14 03.10.03

7. בואנה מה עשיתם מיום סיירות?? כולה 3 שעות
בתגובה להודעה מספר 2

הכל בראש וגם אם תרוץ 2000 ב6 דקות אף אחד לא מבטיח שתסיים את זה. צריך להתאמן אבל לא להגזים...
אין שום צורך באימון על גבעות... אף אחד לא עושה את זה ולהיפך זה אפילו יכול לגרום לשברי מאמץ כמו שהיה לי לפני היום סיירות.
בכל היום סיירות שלי הפעם היחידה שעשיתי סמיכה ובטן היה בבר אור, ככה שמה שצריך זה רק ספרינטים, והכל בראש.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Cisse

17:27 03.10.03

8. לדעתי יום סיירות זה 90 אחוז ומעלה כושר..
בתגובה להודעה מספר 7

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Cisse

17:28 03.10.03

9. כאילו ברור שאם משהו חלש בראש הוא לא יעבור
בתגובה להודעה מספר 8

וההפך גם לפעמים נכון אבל עדיין...
ונכון, לא צריך לעשות מיום סיירות כזה משהו מטורף.. כולה 3 שעות

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Cisse

13:50 03.10.03

3. לך לקבוצת כושר קרבי.. תשקיע ותתמיד אין מצב
בתגובה להודעה מספר 0

שלא תעבור יום סיירות... מניסיון
בעקרון מה שצריך לעבוד עליו זה ספרינטים+ עליות
סחיבת אלונקה
ו.. סיבובים עם שק מלא (!!!) על דיונה במשך 40-50 דקות בלי לעצור

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Cisse

13:50 03.10.03

4. כמובן גם שסיבולת לב ריאה וריצת 2000 לא יזיקו
בתגובה להודעה מספר 3

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ספייק

17:55 03.10.03

10. תגידו אתם הולכים ליום סיירות בשביל לסיים או
בתגובה להודעה מספר 0

כדי לקבל משהו מובחר?
רוצה לקבל משהו טוב צריך להשקיע

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Cisse

18:21 03.10.03

11. מה פה לא מספיק טוב בשביל לקבל מטכל???
בתגובה להודעה מספר 10

אולי תחדש לי משהו...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

master t

22:12 03.10.03

12. תודה רבה על העצות חברים
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד