א. לא נורא, לצו ראשון לא צריך כושר...גם להמשך לא צריך כושר אבל בהחלט רצוי
ב. כל עוד אתה לא שמן בצורה מוגזמת, אין סיבה שיורידו לך פרופיל, מה גם שזה הולך כפונקציה של גובה

אם אתה רוצה להיכנס לכושר ולרדת במשקל מומלץ ללכת לדיאטנית וכ'ו שתתאים לך תוכנית שלמה

ליג
+17
+19
+22

הבוג

150
49
49
50

152
50
51
51

154
52
52
52

156
53
53
54

158
54
55
55

160
56
56
56

162
57
57
58

164
58
59
59

166
60
60
60

168
61
61
62

170
62
63
63

172
64
64
64

174
65
65
66

176
66
66
67

178
67
68
68

180
69
69
70

182
70
71
71

184
72
72
73

186
73
74
74

188
75
75
76

190
76
77
77

192
78
78
79

194
79
80
80

196
81
81
82

198
82
83
83

200
84
84
85