רוטר - בוקר טוב ח'ברה איך הכי ''בריא'' לעשות כפיפות בטן בבית?

יומן פעילות	לוח שנה	מבזקי חדשות	תקנון	RSS	כותרות	כותרות לפי תגובה	ניקוי קוקיז	IP	להורדת אפליקציה
eBay	AliExpress	GearBest	Amazon	Booking	Kiwi	SkyScanner	Trip Advisor

"בוקר טוב ח'ברה איך הכי ''בריא'' לעשות כפיפות בטן בבית?"

גירסת הדפסה

קבוצות דיון 20 פלוס נושא #13993	מנהל סגן המנהל מפקח Winner צל"ש מומחה

אשכול מספר 13993

ThE-RaPeR
חבר מתאריך 14.12.03
13133 הודעות

10:30 21.11.11

בוקר טוב ח'ברה איך הכי ''בריא'' לעשות כפיפות בטן בבית?

בעיקרון אני עושה כפיפות בטן על המיטה...(התחלתי...כי אני רוצה קצת לעצב את הבטן) ואני עושה צמוד לקיר עם רגליים 90 מעלות לקיר ..
האם זה בריא או אתם ממליצים אחרת ?
ועל כמה סטים אתם ממליצים בשבוע ?ובאיזה תדירות ?

תודה מראש
והמשך יום טוב לכולנו !!!

עמית,

שתף

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
אולי האתר הזה יעזור לך	surfer	21.11.11 14:00	1
200?! צריך להיות אתלט ולהקפיד כמה חודשים נראה לי בשביל	GaBrIeL	21.11.11 19:09	5
זה סימן שאתה עושה נכון, בהנחה שהכאב לא מגיע מהצוואר	כמה עוד	21.11.11 19:10	6
רק מהבטן. אני עושה הכי רגיל שיש, שוכב על הגב	GaBrIeL	21.11.11 19:13	7
אני אנסה בדרך הזאת....כי יש לי קצת כאבים מהצוואר אולי	ThE-RaPeR	23.11.11 12:29	10
רגליים 90 מעלות לקיר זה פשוט לשכב ישר	הכחול הגדול	21.11.11 18:20	2
יא גנוב הרגליים ב90 מעלות על הקיר	dvir88	21.11.11 18:53	3
גם, אבל גם אם כיפוף בברכיים הן יכולות להיות ב-90 מעלות	Yoni	21.11.11 22:51	8
אתה עושה בסדר גמור,כנס	dvir88	21.11.11 18:55	4
מה הקשר לפה אבל? פורום מסיבות יא מלעיזים	NoBuddy	21.11.11 23:44	9

surfer
חבר מתאריך 24.5.05
1949 הודעות

14:00 21.11.11

1. אולי האתר הזה יעזור לך
בתגובה להודעה מספר 0

http://www.twohundredsitups.com/index.html

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

GaBrIeL
חבר מתאריך 13.4.03
3131 הודעות

19:09 21.11.11

5. 200?! צריך להיות אתלט ולהקפיד כמה חודשים נראה לי בשביל
בתגובה להודעה מספר 1

להגיע לזה...

אני עושה 3 סטים של 20 ואני מתפרק לגורמים...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

כמה עוד

חבר מתאריך 18.11.09
234 הודעות, 11 פידבק

19:10 21.11.11

6. זה סימן שאתה עושה נכון, בהנחה שהכאב לא מגיע מהצוואר
בתגובה להודעה מספר 5

או מהגב
ומגיע רק מהבטן

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

GaBrIeL
חבר מתאריך 13.4.03
3131 הודעות

19:13 21.11.11

7. רק מהבטן. אני עושה הכי רגיל שיש, שוכב על הגב
בתגובה להודעה מספר 6

עם הרגליים מקופלות כשהכפות רגליים שטוחות על הרצפה ומתחת למיטה או משהו.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ThE-RaPeR
חבר מתאריך 14.12.03
13133 הודעות

12:29 23.11.11

10. אני אנסה בדרך הזאת....כי יש לי קצת כאבים מהצוואר אולי
בתגובה להודעה מספר 7

בגלל שאני לא עושה טוב ....
אני אנסה עם כפות רגליים שטוחות ושיהיה קונטרה איכשהו אולי זה יפעיל ככה יותר את הבטן ולא את הגב \צוואר מה שלא יהיה ...

תודה רבה בכל זאת ואשמח לעוד תגובות

עמית,

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

הכחול הגדול

חבר מתאריך 27.12.02
28919 הודעות, 5 פידבק

18:20 21.11.11

2. רגליים 90 מעלות לקיר זה פשוט לשכב ישר
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

dvir88

1 פידבק

18:53 21.11.11

3. יא גנוב הרגליים ב90 מעלות על הקיר
בתגובה להודעה מספר 2

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Yoni
חבר מתאריך 26.5.02
2305 הודעות

22:51 21.11.11

8. גם, אבל גם אם כיפוף בברכיים הן יכולות להיות ב-90 מעלות
בתגובה להודעה מספר 2

לקיר

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

dvir88

1 פידבק

18:55 21.11.11

4. אתה עושה בסדר גמור,כנס
בתגובה להודעה מספר 0

כמה סטים לעשות?...
הכל שאלה כמה אתה מסוגל...
אני אישית עושה 3 סטים של 7 דקות....(כל דקה מחליף תרגיל במשך 7 דקות)
4 פעמים בשבוע...
אם קשה לך מדי תתחיל ב 4 דקות...

ד"א בקשר לבריאות,אני לא יודע איך הדרך הכי בריאה לעשות אבל אני אישית עושה על מזרן דק על הרצפה,מזרן כדי שלא יכאב,דק כדי להיות יציב שתהיה התנגדות מהקרקע

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

NoBuddy
חבר מתאריך 2.7.02
14473 הודעות

23:44 21.11.11

9. מה הקשר לפה אבל? פורום מסיבות יא מלעיזים
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד