רוטר - קצת תקוע צריך קצת עזרה

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
קראטין לא מזיק לגוף אין צורך לעשות לו סייקלים.	Bar	08.04.13 14:21	1
הוא לא מזיק אבל כן עושים איתו סייקלים.	Horny	08.04.13 16:32	2
שמעתי את התאוריה הזאת שצריך לעשות סייקלים	Bar	08.04.13 16:56	3
בסופו של דבר איך לקחת על מנת להגיע לתוצאות טובות במאסה?	Radik	08.04.13 23:00	4
לא משנה אם אתה בחיטוב או במאסה, קראטין לוקחים מנה ליום	Bar	08.04.13 23:52	5
מכתב	Radik	09.04.13 01:36	6
עם כל קראטין שתקנה אתה מקבל סקופ קטן	Bar	09.04.13 07:28	7

Bar

חבר מתאריך 24.3.02
24213 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

14:21 08.04.13

1. קראטין לא מזיק לגוף אין צורך לעשות לו סייקלים.
בתגובה להודעה מספר 0

קראטין זהו חומר שמיוצר ע"י הגוף וגם נמצא באוכל שאנו אוכלים, רק לא בכמות מספקת בשביל להשיג את האפקט של תיסוף קראטין. סתם לצורך שתבין, בשביל לצרוך 5 גרם קראטין מאוכל בלבד, צריך לאכול בערך קילוגרם בשר (!!!!) ביום.
תפקיד הקראטין הוא להגביר את תחלופת ה-ATP בשריר, וזאת ע"מ לדחות את עייפות השריר ולאפשר לך להגיע למספר חזרות גבוהה יותר.

תריץ חיפוש פה בפורום, תמצא המון מידע.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Horny
חבר מתאריך 11.12.04
3602 הודעות

16:32 08.04.13

2. הוא לא מזיק אבל כן עושים איתו סייקלים.
בתגובה להודעה מספר 1

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Bar

חבר מתאריך 24.3.02
24213 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

16:56 08.04.13

3. שמעתי את התאוריה הזאת שצריך לעשות סייקלים
בתגובה להודעה מספר 2

עוד לא קראתי מחקר שתומך בזה.

נשלח ע"י הסלולרי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Radik
חבר מתאריך 28.10.06
3764 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:00 08.04.13

4. בסופו של דבר איך לקחת על מנת להגיע לתוצאות טובות במאסה?
בתגובה להודעה מספר 3

חוץ מלהקפיד על 3 ליטר מים במהלך היום על מה עוד?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Bar

חבר מתאריך 24.3.02
24213 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

23:52 08.04.13

5. לא משנה אם אתה בחיטוב או במאסה, קראטין לוקחים מנה ליום
בתגובה להודעה מספר 4

לאנשים מתחת ל-100ק"ג מומלץ בערך 3-4 גרם ליום, מעל 100ק"ג אפשר לקחת 5 גרם ליום.

אם אתה רק מתחיל לקחת קראטין, אתה יכול להתחיל עם תקופת העמסה של שבוע ימים, בו אתה לוקח בין 15 ל-20 גרם ליום, במנות של 5 גרם שמחולקות למהלך היום, ולאחר שבוע לקחת מנה ליום.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Radik
חבר מתאריך 28.10.06
3764 הודעות, דרג אמינות חבר זה

01:36 09.04.13

6. מכתב
בתגובה להודעה מספר 5

קראתי קצת בנוסה והגעתי להמון המלצות של שימוש ע"י כך
תקופת העמסה תקופת תחזוקה תקופת ניקוי ובמידה ורוצים שוב חוזרים על הסייקל

ד"א יש איזו המלצה לכפית מדידה טוב שאפשר להזמין מאיביי?
כי למדוד 4 גרם או 0.4 גרם בישבילי כרגע זה בילתי אפשרי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Bar

חבר מתאריך 24.3.02
24213 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

07:28 09.04.13

7. עם כל קראטין שתקנה אתה מקבל סקופ קטן
בתגובה להודעה מספר 6

של 5 גרם

נשלח ע"י הסלולרי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד