מתאמן 4 פעמים בשבוע, מוסיף בד"כ 3 פעמים אירובי + 3 פעמים בטן בשבוע. מבחינת תזונה - אני לא בחיטוב רצחני, אבל אני אוכל אוכל בריא, ממעיט בכמויות ולא אוכל מתוקים (לחם מקמח מלא, פחמימות מקמח מלא, הרבה ירקות, בשר רזה, מים בלבד ומדי פעם משקאות דיאט, אבקת חלבון)
מה אתם אומרים? מבחינת נתונים - שוקל 80 ק"ג, גובה 1.78, 13% שומן
גירסת הדפסה
סגן המנהל
מפקח
Winner
צל"ש
מומחה
