ערכתי לאחרונה בתאריך 12.02.09 בשעה 22:55 בברכה, zohar5555
חח אם לא מבינים מזה שרירי ליבה זה הCORE
שרירים העמוקים ביותר שיש,שהם בעצם המייצבים
מה שדיברתי שהוא צריך לעבוד חזק מאד על המרובע מותני,הישר בטני והרחב בטני בשביל שתיהיה לו אחיזה טובה לבטן ולעמוד שידרה,מה שנותן יציבות טובה בחלק הזה של הגוף כשיש שליטה בשרירים האלה ומפחית כאבים
לעבוד סטטי על גב תחתון ועל החוליות הטורקאליות(אמצעיות)
בנוסף להוסיף שריר שכמות(קירוב שכמות)+כתף אחורית
קיצר לא חשוב רק השרירים הנראים לעין
חשוב השרירים שמייצבים את הגוף,חשוב מאד מאד מאד
ואני משער שלבחור שבתמונה יש כאבי תופת בגב כשהוא עומד כמה שעות,כי רוב המשקל של הגוף נוטה קדימה,מה שיוצר עומס גדול על הגב התחתון וזה מביא לכאבים
קיצר,לעבודה ולמלאכהואני מזהה את זה בגלל העקמת שיש לך ואפשר לשפר את זה לא לבטל את זה
ורואים ששרירי הליבה שלך חלשים נוראשרירי השכמות שלך מאד חלשים
בנוסף גם שרירי הבטן שלך אני משער שלא חזקים,זה שאתה עושה כפיפות בטן(SEAT UPS אני משער בין השאר) ואין עבודה על שרירי בטן באחך
ספיידי נתן לך מאמר נחמד תקרא אותו,ואם תעמוד 10 שניות על רגל אחת נסה לעצום עיניים בדרך לשלב הבא