הייתי עובד הרבה זמן על פירמידה עולה זא מתחיל בחזה משקל נגיד של 50 סט ראשון , אחרי זה סט שני 60 , שלישי 65 ורביעי 70 . בזמן האחרון אמרו לי לעשות ההפך , להתחיל מהגבוה ולרדת לנמוך וככה בשאר התרגילים לא רק בחזה .
אשמח לשמוע דעות של אנשים שמתאמנים .
תודה מראש