ABA
יומן פעילות לוח שנה מבזקי חדשות תקנון RSS כותרות כותרות לפי תגובה ניקוי קוקיז IP להורדת אפליקציה


"|שאלה| חזרה לאימון"
גירסת הדפסה        
קבוצות דיון כושר ופיתוח גוף נושא #11037 מנהל    סגן המנהל    מפקח   Winner    צל"ש   מומחה  
אשכול מספר 11037
Kent Net
חבר מתאריך 18.3.02
2359 הודעות		   21:30   24.06.09   
אל הפורום  
  |שאלה| חזרה לאימון  
 
   שלום שלום שלום

לפני 3 חודשים נפצעתי בכתף בסנובורד
מאז הפסקתי להתאמן ורואים את זה "לאללה"...

מחר אני נרשם שוב ורוצה לחזור
כבר לא כל כך כואבת לי היד רק בתנועות מסויימות אני מרגיש סוג של מתיחה .

מה מומלץ לעשות?
תוכנית על כל המכשירים בהתחלה?
לחזור למשקולות אבל משקל נמוך יותר?


                                שתף        
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

  האשכול     מחבר     תאריך כתיבה     מספר  
  הכי הכי מומלץ spidey1   25.06.09 16:19 1

       
spidey1  
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות		   16:19   25.06.09   
אל הפורום  
  1. הכי הכי מומלץ  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   לפנות לאורטופד שיוכל להתאים לך תוכנית "שיקום" בסיסית

נורא נורא חשוב לא להתחיל עם משקלים גבוהים ולתת לגוף זמן "להסתגל"

תרגילי כתף מומלצים אבל לא באינטנסיביות גבוה ומשקלים לא גבוהים מידי.

והכי חשוב! בלי תרגילים מאחורי הראש(כל הלחיצת כתף עם מוט מאחורי הראש, פולי עליון מאחורי הראש ודומיו)


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

תגובה מהירה  למכתב מספר: 
 
___________________________________________________________________

___________________________________________________________________
למנהלים:  נעל | תייק בארכיון | מחק | העבר לפורום אחר | מחק תגובות | עגן אשכול
       
דרג לפי חשיבות הנושא  דרג לפי חשיבות הנושא   



© כל הזכויות שמורות ל-רוטר.נט בע"מ rotter.net