רוטר - |כושר| מה אתם אומרים אני צריך העמסה?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
תגיד, מה, אני נראה לך מחשבון ?!	MarioMan	27.06.09 16:12	1
פעם ב... חייב העמסה	spidey1	27.06.09 16:43	2
מה הכוונה לקרב סייקלינג	lmnop	27.06.09 16:48	3
קח קרא	spidey1	27.06.09 16:50	5
זה לא כזה מעט פחמימות שצריך העמסה. תעשה צ'יט פעם בכמה זמן וזהו	הכחול הגדול	27.06.09 16:49	4
מה ?!	MarioMan	27.06.09 19:44	6

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

16:12 27.06.09

1. תגיד, מה, אני נראה לך מחשבון ?!
בתגובה להודעה מספר 0

תכתוב פה כמה גרם פחמימות יש לך בתפריט ובאיזה גרעון אתה נמצא כדי אפשר יהיה להתקדם. אף אחד לא צריך לחשב בשבילך את הדברים האלה כדי לעזור לך.

ולגבי כל כמה זמן עושים העמסה - זה תלוי בפרמטרים הנ"ל.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

16:43 27.06.09

2. פעם ב... חייב העמסה
בתגובה להודעה מספר 0

אם כבר התחלת קרב סייקלינג, רצוי מאוד שתדע על זה כמה שיותר, זה באמת דבר שקשה לעמוד בו...
יש לי חבר שעשה, הוא גם הרגיש עייפות, עצבים, חוסר חשק לעשות משהו, אפטיות...
זה חלק מ"תופעות הלוואי" של מחסור בפחמימה, אין מה לעשות...
מה שכן, יש תוספי תיונה כאלו ואחרים(חוקיים הכוונה) שאתה יכול לצרוך שיכולים לעזור לך...
כל מיני תוספי אנרגיה דלי קלוריות(כדורי קפאין שזה 200 מ"ל, קסנדרין שזה 120 גרם קפאין ומכיל גם גווארנה ומעלה את חום הגוף ועוד כל מיני שטויות),
בקיצור, מציע לך לקרוא על זה עוד קצת...

כמה אחוז שומן אתה?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות, דרג אמינות חבר זה

16:48 27.06.09

3. מה הכוונה לקרב סייקלינג
בתגובה להודעה מספר 2

אחוז שומן 14 ככה..
ועשיתי העמסה מקודם באמת השתנו דברים במצ רוח

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

16:50 27.06.09

5. קח קרא
בתגובה להודעה מספר 3

לא עברתי על זה יותר מידי אבל אני לא מאמין שיש מקום לטעות בהרבה... אז אני מניח שזה בסדר...
http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=1165&CategoryID=81

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

הכחול הגדול

חבר מתאריך 27.12.02
28919 הודעות, 5 פידבק, 9 נקודות

16:49 27.06.09

4. זה לא כזה מעט פחמימות שצריך העמסה. תעשה צ'יט פעם בכמה זמן וזהו
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

19:44 27.06.09

6. מה ?!
בתגובה להודעה מספר 4

למרות שאמרתי לו שאני לא הולך לחשב לו את כמות הפחממות בתפריט, החלטתי כן לחשב לצורך הדיון (שלא יחשוב שעושים לו את העבודה... פשוט הוא זכה מההפקר הפעם ).
ובכן, 6 פרוסות לחם קל שוות ל-30 גרם פחמימות
יחד עם הכוס אורז הזו שהיא 38 גרם פחממות הגענו ל-70 גרם פחממות.

וגם אם הוא לא חישב ירקות הוא יגיע בגג ל-130 גרם עם התוספת של הירקות.
וזה לא יקרה ד"א, כי כדי לקבל כזו כמות פחמימות מירקות הוא צריך לאכול ירקות בכמויות שאני אוכל - שזה מעל קילו וחצי עגבניות וקילו וחצי מלפפונים ביום.

הנקודה היא שיש צורך בהעמסה גם בכמויות שהן לא התאבדות של 50-70 גרם פחמימה ביום, מכוון שגם בכמויות יותר גדולות עדיין יש התרוקנות של מאגרי הגליקוגן.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד