רוטר - |כושר| בעיית גמישות (סקוואטים)

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
לא הבנתי	spidey1	23.06.09 19:23	1
אבל הוא מסביר לך	Talan	23.06.09 19:33	2
איפה אתה רואה שאמרתי שהבעיה היא בגב?	spidey1	23.06.09 22:41	5
אתה מדבר על הבנת הנקרא?	Talan	24.06.09 18:53	12
הבאתי הסברים מפורטים עם ציטוטים מדוייקים...	spidey1	26.06.09 00:01	15
שחצן...	Talan	26.06.09 05:48	19
בציניות אחי, בציניות...	spidey1	27.06.09 05:56	22
מה שאני מרגיש זה פשוט חוסר גמישות באזור שציינתי	MarioMan	23.06.09 22:22	3
שתי אופציות	spidey1	23.06.09 22:43	6
על מה אתה מדבר? הבעיה הכי נפוצה היא חוסר גמישות	IrOn_MaN	23.06.09 22:41	4
אתה מגוכך	spidey1	23.06.09 22:45	7
בסדר בסדר	IrOn_MaN	23.06.09 22:53	8
עדיין לא מבין מה אתה רוצה	spidey1	24.06.09 00:57	10
אני מבין שקשה להודות בטעויות אבל לא נורא	CyBorG	26.06.09 00:50	16
אין סיבה ספציפית	spidey1	26.06.09 03:33	17
עובד חזק בלחיצות כתפיים, הרחקת כתפיים, חתירה בעמידה	CyBorG	26.06.09 04:21	18
לא בצורה חזקה...	spidey1	26.06.09 09:00	20
אם אתה עובד טווח מלא אז הוא כן עובד חזק	CyBorG	26.06.09 11:53	21
לא חושב שברמה שאפשר לוותר על תרגיל לטרפזים...	spidey1	27.06.09 05:57	23
אני מוותר עליהם...אני גם יודע ששרון ואחיו מוותרים עליו	Talan	27.06.09 18:28	24
GENTETIC	Flex Wheeler	27.06.09 20:47	25
הוצאת לי את המילים מהפה	spidey1	27.06.09 22:57	28
:)	CyBorG	27.06.09 20:48	27
כן אני מוותר	CyBorG	27.06.09 20:48	26
גם אני מוותר כרגע ב ABC.	IrOn_MaN	27.06.09 22:59	29
חחחח אתה בטוח יכול לוותר עליהם	CyBorG	27.06.09 23:57	30
קיבלת כבר אבל לכל הליצנים שלא יודעים לבצע סקאווט (99%)	CyBorG	23.06.09 23:32	9
ממליץ בחום!	spidey1	24.06.09 00:58	11
שמע לדעתי באמת אבל תפנה למדריך תסביר לו	Crazy Lion	25.06.09 22:42	13
ואם יש לו מדריך ליצן שלא יודע איך מבצעים סקוואט כמו	SpOoKi	25.06.09 22:48	14
יכול להיות אבל סיכויים קלושים אז תשאל	Crazy Lion	30.06.09 01:13	31

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

19:23 23.06.09

1. לא הבנתי
בתגובה להודעה מספר 0

מה ז"א מתקשה להגיע למצב הנכון?
הבעיה של רוב המתאמנים היא בגב...
ברגליים אין יותר מידי מה לשחק, כפות הרגליים פתוחות מאט(ולא מקבילות לריצפה כמו שהרבה אומרים) והרגליים רחבות מעט יותר מרוחב הכתפיים(יש כמה סגנונות אני למשל עושה מאוד רחב בגלל בעיה בבערך).

בכל אופן, נסה אולי לצייר או להסביר טוב יותר את הבעיה...
מה אתה מרגיש? כאבים? קושי לסיים סט? מה בידיוק?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Talan
חבר מתאריך 25.5.05
9713 הודעות

19:33 23.06.09

2. אבל הוא מסביר לך
בתגובה להודעה מספר 1

"הקושי בעצם הוא באזור החלק הקיצוני של ההארמסטרינג ושל הקוואדס (בעצם 2 החלקים הקיצוניים, אלו הקרובים לברך)."

אז איך אתה מסיק מפה שהבעיה היא בגב? למה לעשות דדוקציה על המקרה הזה?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

22:41 23.06.09

5. איפה אתה רואה שאמרתי שהבעיה היא בגב?
בתגובה להודעה מספר 2

אמרתי שברוב המקרים הבעיה היא בגב... לכן מוזר שהוא מתלונן על בעיה ברגליים, ואם כן, אם הוא יוכל לפרט מה הבעיה בידיוק...
אתה הבנת משהו מזה שהקושי הוא באזור החלק הקיצוני של האמסטרינג והקוואדס?
הוא אמר איפה הקושי אבל לא אמר מה הקושי... אתה הבנת שהקושי זה לסיים את התרגיל? להתחיל את התרגיל? להרים כל משקל? להרים משקל ספציפי(נניח במשקל גבוה מתחילים כאבים), האם הקושי הוא לרדת "עד הסוף" בתרגיל? האם הקושי הוא פיזי או האם הקושי הוא כאבים?
בקיצור, הבנת הנקרא ידידי... נסה לקרוא שוב את האשכול...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Talan
חבר מתאריך 25.5.05
9713 הודעות

18:53 24.06.09

12. אתה מדבר על הבנת הנקרא?
בתגובה להודעה מספר 5

הוא ציין במפורש שהקושי באיזור האמסטרינג והקוודס ("הקושי בעצם הוא באזור החלק הקיצוני של ההארמסטרינג ושל הקוואדס")
אתה לעומת זאת הפנת אותו על בעיות בגב וטענת שלרוב המתאמנים
יש בעיות בגב ("הבעיה של רוב המתאמנים היא בגב...") מה שניתן להסיק
מזה שאתה חושב שיש לו בעיה בגב ולא באיזור הקושי שהוא מציין.
(כן אני יודע שלא רשמת שהבעיה אצלו בגב אל תחפור על זה).
שלא נדבר על העובדה שהשאלה שלו בכלל הייתה לגבי שיפור הגמישות באיזור
הקושי ובכללי, בנוסף הוא עוד שאל מתי הכי טוב לבצע את האימוני גמישות
הנ"ל...אני לא רואה בהודעה שלך שום התייחסות לשאלה שהוא ביקש.
בקיצור, הבנת הנקרא ידידי... נסה לקרוא שוב את האשכול...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

00:01 26.06.09

15. הבאתי הסברים מפורטים עם ציטוטים מדוייקים...
בתגובה להודעה מספר 12

והרי אתה בעצמך אומר:
"(כן אני יודע שלא רשמת שהבעיה אצלו בגב אל תחפור על זה)."
זה בסדר לטעות...
כולנו טועים לפעמים(חוץ ממני).

אל תרגיש לא נעים

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Talan
חבר מתאריך 25.5.05
9713 הודעות

05:48 26.06.09

19. שחצן...
בתגובה להודעה מספר 15

אתה יודע בדיוק על מה מדובר בסוגריים.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

05:56 27.06.09

22. בציניות אחי, בציניות...
בתגובה להודעה מספר 19

קח בקלות

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

22:22 23.06.09

3. מה שאני מרגיש זה פשוט חוסר גמישות באזור שציינתי
בתגובה להודעה מספר 1

הווה אומר, כדי להגיע למצב הנכון אני צריך לעשות את זה ממש לאט.

תחשוב על בן אדם שנפל לו עט לרצפה ורוצה להרים אותו, והוא לא יכול פשוט להושיט יד ולהרים אותו אלא הוא מגיע אליו לאט לאט.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

22:43 23.06.09

6. שתי אופציות
בתגובה להודעה מספר 3

1. חימום האיזור(ממליץ בחום) זה כולל סיבובי רגליים כלפי פנים וכלפי חוץ בערך 10 סיבובים, כנ"ל לקרסול+מתיחות ארבע ראשי והאמסטרינג.

2. תגביה את העקבים...
המקרה שציינת דיי נפוץ והפתרון הטוב ביותר הוא לשים קרש או משהו כלשהו מתחת לעקבים...
זה יעזור...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IrOn_MaN
חבר מתאריך 27.10.02
7047 הודעות

22:41 23.06.09

4. על מה אתה מדבר? הבעיה הכי נפוצה היא חוסר גמישות
בתגובה להודעה מספר 1

בהאמסטרינג.
לפותח האשכול- אולי זה מפני שאתה דוחף רגליים לצדדים (שזה נכון)?
בכל מקרה תמשיך לעשות סקוואטים נכון וזה יעבור.
אם אתה בכל זאת רוצה לעשות מתיחות אז תעשה אחרי אימון כשהשריר חם.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

22:45 23.06.09

7. אתה מגוכך
בתגובה להודעה מספר 4

יש כמה בעיות נפוצות בסקוואט אחת מהם היא בעיות במנח הנכון של הגב(ולכן הרבה אנשים משתמשים גם בחגורה), ושתיים זה גמישות...
אין משהו יותר נפוץ ואם כן, ההבדלים הם קטנים...
הרצון העז שלך להראות שספציפית אני טועה עולה על הרצון שלך לעזור לאנשים...
חבל ששמת לעצמך מטרה להראות שאני טועה ולו בדבר כל כך מטופש כמו "מה יותר נפוץ"...
ורק בשביל למנוע דיון מטופש על מה "יותר נפוץ", אני אתן לך לצאת "גבר", אתה צודק

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IrOn_MaN
חבר מתאריך 27.10.02
7047 הודעות

22:53 23.06.09

8. בסדר בסדר
בתגובה להודעה מספר 7

אמרתי שהבעיה הנפוצה ביותר היא בהאמסטרינג כי גם כשהכותב אמר בפירוש שהוא מרגיש את הבעיה בהאמסטרינג עדיין התחלת לחפור על הגב.
אתה אישית לא מעניין לי תביצה. מה שמעניין אותי זה לקצץ בכמות השטויות שרצות בפורום הזה.
וקצת יותר בקשר לנושא- מי ששם חגורה כי הוא לא יודע להחזיק את הגב כמו שצריך הוא אידיוט.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

00:57 24.06.09

10. עדיין לא מבין מה אתה רוצה
בתגובה להודעה מספר 8

אתה אמרת:
"עדיין התחלת לחפור על הגב."
והדבר היחיד שאמרתי על הגב היה זה:
"הבעיה של רוב המתאמנים היא בגב..."
ואחרי זה עוד הוספתי משפט ארוך יותר שנוגע לרגליים...
אם אתה רוצה לקצץ את כמות השטויות שרצות בפורום אחרי האשכול הזה, ואחרי האשכול שבו צודדת בסייבורג ולמעשה הבאת מחקר עם למעלה מ10 טיעונים שונים בעד הטיעון שלי ונגד הטיעון של סייבורג, אולי כדי שתעשה בדק בית...
אם אתה רוצה לקצץ בכמות השטויות בפורום, תכתוב פחות...

בכל אופן, לפחות בנושא החגורה אני מסכים איתך...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CyBorG

00:50 26.06.09

16. אני מבין שקשה להודות בטעויות אבל לא נורא
בתגובה להודעה מספר 10

ומדוע ההמלצה הגורפת לאמן טרפז באופן ספציפי ?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

03:33 26.06.09

17. אין סיבה ספציפית
בתגובה להודעה מספר 16

אני חסיד של טרפז...
שים לב שגם שהמלצתי לעשות אותו אמרתי שזה שריר שאני מאוד אוהב ואני ממליץ לעבוד עליו ולא להזניח אותו...

מה גם שהוא לא עובד בצורה כזאת חזקה באף תרגיל כמעט...
(לא הטרפז העליון לפחות)

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CyBorG

04:21 26.06.09

18. עובד חזק בלחיצות כתפיים, הרחקת כתפיים, חתירה בעמידה
בתגובה להודעה מספר 17

אחד המייצבים החזקים בדדליפט וכו'

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

09:00 26.06.09

20. לא בצורה חזקה...
בתגובה להודעה מספר 18

אני יודע שהוא משתתף בתרגילי כתפיים, אבל לא בצורה כזאת חזקה...
ושוב, בלי קשר, זה שריר שאני אישית מאוד אוהב...
כמו למשל שאני חושב שלא צריך לעבוד על כתף קידמית אבל עדיין מבצע מילטרי כי אני מאוד אוהב...

כל אחד והפאקים שלו...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CyBorG

11:53 26.06.09

21. אם אתה עובד טווח מלא אז הוא כן עובד חזק
בתגובה להודעה מספר 20

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

05:57 27.06.09

23. לא חושב שברמה שאפשר לוותר על תרגיל לטרפזים...
בתגובה להודעה מספר 21

אתה מוותר על תרגיל לטרפזים באימונים שלך?
(לא מדבר על אימונים מיוחדים של 5 תרגילים סה"כ באימון)

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Talan
חבר מתאריך 25.5.05
9713 הודעות

18:28 27.06.09

24. אני מוותר עליהם...אני גם יודע ששרון ואחיו מוותרים עליו
בתגובה להודעה מספר 23

ויש להם טרפזים עצומים.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Flex Wheeler
חבר מתאריך 14.9.08
608 הודעות

20:47 27.06.09

25. GENTETIC
בתגובה להודעה מספר 24

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

22:57 27.06.09

28. הוצאת לי את המילים מהפה
בתגובה להודעה מספר 25

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CyBorG

20:48 27.06.09

27. :)
בתגובה להודעה מספר 24

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CyBorG

20:48 27.06.09

26. כן אני מוותר
בתגובה להודעה מספר 23

ובוא נגיד שהטרפז זה אחד החלקים שפחות מדאיגים אותי.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IrOn_MaN
חבר מתאריך 27.10.02
7047 הודעות

22:59 27.06.09

29. גם אני מוותר כרגע ב ABC.
בתגובה להודעה מספר 23

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CyBorG

23:57 27.06.09

30. חחחח אתה בטוח יכול לוותר עליהם
בתגובה להודעה מספר 29

כל טרפז בצבע

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CyBorG

23:32 23.06.09

9. קיבלת כבר אבל לכל הליצנים שלא יודעים לבצע סקאווט (99%)
בתגובה להודעה מספר 0

http://startingstrength.wikia.com/wiki/Squat_Videos

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

00:58 24.06.09

11. ממליץ בחום!
בתגובה להודעה מספר 9

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Crazy Lion

חבר מתאריך 1.7.02
20383 הודעות, 9 פידבק

22:42 25.06.09

13. שמע לדעתי באמת אבל תפנה למדריך תסביר לו
בתגובה להודעה מספר 0

בדיוק מה הבעיה ותראה שהוא ידריך אותך איך לבצע כדי שיהיה לך נוח ואפקטיבי
בהצלחה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

22:48 25.06.09

14. ואם יש לו מדריך ליצן שלא יודע איך מבצעים סקוואט כמו
בתגובה להודעה מספר 13

שצריך ?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Crazy Lion

חבר מתאריך 1.7.02
20383 הודעות, 9 פידבק

01:13 30.06.09

31. יכול להיות אבל סיכויים קלושים אז תשאל
בתגובה להודעה מספר 14

איזה אחד שמתאמן שלושים שנה והוא באמת נראה שיסביר לך וזהו

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד