spidey1   חבר מתאריך 1.7.02 25536 הודעות    13:40   29.06.09        1. חצי שעה, קצב של 7-8 קמ''ש 3 פעמים בשבוע, עוד שבוע נעלה רמה   בתגובה להודעה מספר 0                                                            (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Contain    13:46   29.06.09        2. תאמת אחי נראה לי שלרוץ חצי שעה ברצף בלי לעצור אני לא יצ   בתגובה להודעה מספר 1      ליח ..לא כדאי להתחיל אם פחות??                                                          (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1   חבר מתאריך 1.7.02 25536 הודעות    13:47   29.06.09        3. אז תוריד מהירות   בתגובה להודעה מספר 2      המטרה היא לרוץ ברצף חצי שעה... אם אתה לא יכול תוריד קצב לריצה איטית                                                          (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Contain    13:49   29.06.09        4. סבבה תודה אחי!   בתגובה להודעה מספר 3                                                            (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד