רוטר - |כושר|BMR , הוצאת קלוריות, ומסה.. כמה שאלות.

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
לפחות 500 יותר מהוצאת הקלוריות היומית שלך	CrAzY-ReD	19.07.09 21:03	1
מי קבע שזה 500? אתה קבעת?	CyBorG	19.07.09 21:42	2
לא, ממה שקראתי והבנתי בכמה מקומות, אצל כל אחד זה יכול	CrAzY-ReD	19.07.09 21:49	3
כתבת ''לפחות'' כאילו פחות מזה שווה לתחת	CyBorG	19.07.09 21:52	4
אני לא ירשום מחזק... אני רק ירשום	spidey1	19.07.09 23:12	5
מה עם הדדליפט מתחמק מתגובה?	CyBorG	19.07.09 23:41	6
לא, אני מסכים... אין מה להגיד...	spidey1	19.07.09 23:49	7
אמרת שיש פשיטה בגב ואין!!	CyBorG	19.07.09 23:59	8
יש	spidey1	20.07.09 07:00	9
קודם על האתר הזה לא אמין	CyBorG	20.07.09 12:47	10
לי?	spidey1	20.07.09 22:33	11
אם אתה מבצע פשיטה בעמ''ש אז כן הטכניקה שלך לקויה.	CyBorG	20.07.09 23:24	12
תיקון	spidey1	21.07.09 12:59	13

CrAzY-ReD
חבר מתאריך 8.3.04
5599 הודעות, דרג אמינות חבר זה

21:03 19.07.09

1. לפחות 500 יותר מהוצאת הקלוריות היומית שלך
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CyBorG

דרג אמינות חבר זה

21:42 19.07.09

2. מי קבע שזה 500? אתה קבעת?
בתגובה להודעה מספר 1

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CrAzY-ReD
חבר מתאריך 8.3.04
5599 הודעות, דרג אמינות חבר זה

21:49 19.07.09

3. לא, ממה שקראתי והבנתי בכמה מקומות, אצל כל אחד זה יכול
בתגובה להודעה מספר 2

להיות גם שונה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CyBorG

דרג אמינות חבר זה

21:52 19.07.09

4. כתבת ''לפחות'' כאילו פחות מזה שווה לתחת
בתגובה להודעה מספר 3

יש אנשים שגם 300 מעל יעלה אותם.
זה תלוי בבנאדם.

מישהו שאין לו נסיון עם זה דווקא לא הייתי ממליץ לו להתחיל עם 500+ אלא
עם פחות ומשם להתקדם ולראות מה משפיע עליו.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:12 19.07.09

5. אני לא ירשום מחזק... אני רק ירשום
בתגובה להודעה מספר 4

שאתה לא טועה...
וישים סימן קטן של

שחס וחלילה לא יגידו שחזון אחרית הימים הגיע והעולם עומד להתפוצץ...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CyBorG

דרג אמינות חבר זה

23:41 19.07.09

6. מה עם הדדליפט מתחמק מתגובה?
בתגובה להודעה מספר 5

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:49 19.07.09

7. לא, אני מסכים... אין מה להגיד...
בתגובה להודעה מספר 6

תראה שגם לא אמרתי שהגב אגוניסט...
אמרתי שהוא עובד חזק יותר בצורה אחרת של הביצוע, לא אמרתי שהוא אגוניסט...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CyBorG

דרג אמינות חבר זה

23:59 19.07.09

8. אמרת שיש פשיטה בגב ואין!!
בתגובה להודעה מספר 7

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

07:00 20.07.09

9. יש
בתגובה להודעה מספר 8

יש גבול מסויים שהירך יכול לבצע כפיפה(כאשר אתה נשען קדימה), ואז עמוד השדרה מבצע גם הוא כפיפה כדי "להשלים" את התנועה...
הגב לא יהיה שריר המטרה בתרגיל, אבל כן יעבוד ולא רק בצורה סטית אלה דינמית(אלה אם כן אתה עושה חצי תנועה).
סימוכין זריז...
http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBDeadlift.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBStiffLegDeadlift.html

בערב אבדוק לך יותר סימוכין

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CyBorG

דרג אמינות חבר זה

12:47 20.07.09

10. קודם על האתר הזה לא אמין
בתגובה להודעה מספר 9

יש דברים נכונים ויש דברים שגויים בו וצריך לדעת לסייג.
דבר שני דובר על פשיטה ולא על כפיפה.

דבר שלישי אמרתי ואומר שוב בביצוע תקין אין פשיטה בעמ"ש.
זה שיש לך גמישות לקויה בשרירי המיתרים ואתה מפצה על תנועה מוגבלת
באמצעות הגב לא אומר שהביצוע תקין.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

22:33 20.07.09

11. לי?
בתגובה להודעה מספר 10

ראית אותי מבצע דדליפט שאתה קובע דעה מלומדת כזאת?

מציע לך לעבור שוב על המחרת קניזיולוגיה שלך...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CyBorG

דרג אמינות חבר זה

23:24 20.07.09

12. אם אתה מבצע פשיטה בעמ''ש אז כן הטכניקה שלך לקויה.
בתגובה להודעה מספר 11

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

12:59 21.07.09

13. תיקון
בתגובה להודעה מספר 12

עברתי שוב על האשכול,
הניתוח תנועה שלי לא היה נכון, התכוונתי למה שאמרת, אבל ראיתי את זה בצורה קצת אחרת...
בכל אופן, הפשיטה באה לגמרי ממפרק הירך, הגב עובד חזק אבל בצורה סטטית.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד