משקל: 73 קילו
גובה: 1.77
גיל: 23
אחוז שומן: לפי המכשיר שמודד לפי פולסים אלקטרומגנטים 14%

התאמנתי עד כה בבית עם דאמבלים דגש על ידיים וחזה. וקצת תרגילי גב עם הדאמבלים סתם בשביל הקורדינציה וקצת להתרגל לאימונים.
בסטים של 3X15 ליד קדמית אחורית כתפיים וכו.
עסקתי באתלטיקה קלה אם זה ריצות למרחקים קצרים קפיצות לגובה ורוחק והדיפת
כדור ברזל ובכלל טוב בכל ספורט של כוח מתפרץ.
יצא לי לקרוא מאמרים מישראלבודי יש לי קצת ידע בנושא.

נרשמתי לחדר כושר השבוע ורציתי לשאול איזה תוכנית מועדפת הרי כידוע אני
שוקל מעט מאוד לגובה שלי ורוצה לעלות במסה.

אם מישהו להמליץ לי על תוכנית אימונים אשמח מאוד.
וגם אם אפשר להפנות אותי למאמר או להסביר לי מה זה תוכנית אימונים AB
וכו.