ערכתי לאחרונה בתאריך 25.08.09 בשעה 20:51 בברכה, cocAIn
אני רואה שזה ממש משתלם כלכלית. אני מתאמן כבר הרבה שנים לפרקים כל פעם מתאמן תקופה ומפסיק(כח רצון בעיקר). לאחרונה(כ 4 חודשים) אני מתאמן במלוא הרצינות אבל יש תחושה שאני קצת תקוע במשקלים. נתונים פיזיים קצת: גובה 1.85 משקל 78 אני רוצה לעלות במסה ולהגיע ל90 ק"ג. שאלה נוספת,בשביל להגיע למצב של שרור מעוצב\מחוטב קודם כל צריך לעלות במסה ואחרי זה לשנות תוכנית אימונים לחיטוב? או שאפשר ישר להתאמן בצורה כזאת שהשריר לא יראה רק גדול אלא גם מחוטב? סלחו לי על הבורות,אבל זה המקום לשאול.
קודם כל שתהיה לך מטרה שהיא חיטוב\מסה (כשהחברה יענו לך על השאלה השנייה), ואז תוכל לבנות תפריט שמתאים לתוכנית, ואם תרצה את התוספים שמתאימים. אני חושב שבינתים חלבון חובה לכל מי שמתאמן לא משנה באיזה תקופה.