רוטר - |כושר| מעוניין לרדת במשקל

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
מכתב	Talan	05.10.09 01:28	1
אחי הדרך לשם לא פשוטה בכלל....	weanker	05.10.09 10:53	2
מכתב	IGwarez	05.10.09 23:01	6
חברה השאלה היא איך אתה יודע אם אתה במאזן שלילי	onso	05.10.09 16:54	3
כי בעיקרון זה מחשב לך איזה משהו כללי....	weanker	05.10.09 18:58	4
בן אדם עם 30% שומן ששוקל 70 קילו	SpOoKi	05.10.09 19:17	5
אין לי מושג אבל דבר אחד בטוח	Kent Net	06.10.09 00:49	7
מה הקשר הוא הביא לך מקרה היפוטתי בשביל להמחיש את הנקודה	Talan	06.10.09 03:28	8
וגם אני דיברתי היפוטתית.	Kent Net	06.10.09 11:02	10
ויינקר אמר שבן אדם שמן שורף בהליכון יותר מבן אדם רגיל	SpOoKi	06.10.09 05:58	9

Talan
חבר מתאריך 25.5.05
9713 הודעות, דרג אמינות חבר זה

01:28 05.10.09

הדבר העיקרי שאתה חייב להבין שמה שחשוב באמת זה כמות הקלוריות שצרכת
בסופו של יום.
על מנת שאתה תרד במשקל אתה חייב להיות על מאזן קלוריות שלילי(להכניס
פחות קלוריות לגוף מאשר אתה מוציא).
לדוגמא ביום הכנסת 3000 קלוריות והוצאת 3500 אז אתה במינוס 500 קלוריות(שזה בעצם מה שאתה מחפש).
אתה לא חייב לעשות אירובי ניתן להגיע למאזן קלוריות שלילי ע"י שמירה על
תיונה נכונה בלבד (ספוקי מהפורום עבד בצורה הזאת וירד יפה מאוד) אבל
יותר פשוט להוסיף עבודה אירובית של כ45 דקות בסופו של אימון (כמובן שבהדרגה ולא ישר לבצע עבודה אירובית רצופה של 45 דקות).

מאמר מישראלבאדי לגבי חיטוב שיכול לעזור לך
http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=108&CategoryID=81&Page=2
בהצלחה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

weanker
חבר מתאריך 27.3.04
5947 הודעות, דרג אמינות חבר זה

10:53 05.10.09

2. אחי הדרך לשם לא פשוטה בכלל....
בתגובה להודעה מספר 0

הדבר הכי טוב לעשות לחיטוב זה פשוט לבצע אימון אירובי של 30-40דק' אחרי אימון אנאירובי, להמשיך להקפיד על תיונה ומאזן קלוריות שלילי.
כמובן שאתה לא חייב את האירובי כמו שTALAN אמר אבל זה פשוט יביא אותך לשם יותר מהר, ושוב לא לזלזל באימון האנאירובי יותר שרירים=לשרוף יותר קלוריות בזמן מנוחה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IGwarez
חבר מתאריך 18.3.02
1429 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:01 05.10.09

6. מכתב
בתגובה להודעה מספר 2

קודם כל תודה על התגובות חבר'ה.
משהו שמטריד אותי - עד כמה יש טעם באימון אינאירובי אם המטרה שלי פה לרדת במשקל? הרי תמיד אתם אומרים פה בפורום שאין כזה דבר לרדת בשומן ולעלות בשריר בו זמנית.. לא עדיף להתרכז באירובי והורדה בשומן איזה חודשיים ואז להיכנס לאינאירובי חזק? או שיהיה איבוד שרירים מאסיבי בזמן הזה?
ד"א, אני זוכר פעם חישבתי באיזה אתר כמה קלוריות אני שורף ביום במנוחה, יצא משהו כמו 2000, פחות או יותר כמה להוריד מזה מבחינת מאזן קלורי יומי? ומה הקצב ירידה שאני מחפש כאן? נראה לי אופטימלי יהיה 5 קילו בחודש. נשמע הגיוני?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

onso

חבר מתאריך 16.4.03
32296 הודעות, 4 פידבק, 6 נקודות

16:54 05.10.09

3. חברה השאלה היא איך אתה יודע אם אתה במאזן שלילי
בתגובה להודעה מספר 0

....סופר כל דבר שאכלת?
ואיך אתה יודע כמה הורדת...בואו נגיד שאתה עד כדי כך אובססיבי ואשכרה בודק כל דבר קטן שאכלת כמה קלוריות מחבר ויש לך תוצאה של קלוריות איך אתה יודע כמה הורדת אלה אם כן אתה על הליכון ורץ ורשום לך כמה קלוריות אתה מאבד למרות שכבר אמרו לי וגם אני חושב שזה זיוף אחד גדול כל המד קלוריות הזה בהליכונים.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

weanker
חבר מתאריך 27.3.04
5947 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:58 05.10.09

4. כי בעיקרון זה מחשב לך איזה משהו כללי....
בתגובה להודעה מספר 3

ברור שבן אדם שמן שעושה הליכון שורף יותר מבן אדם רגיל...

אבל זה לא כזה משנה אפשר לקנות שעון דופק ולהזין לו נתונים ושהוא יחשב לך. שנית כל מה שאתה צריך לעשות זה לעשות פעילות אירובי על דופק 70% במשך חצי שעה וזה יספיק.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

19:17 05.10.09

5. בן אדם עם 30% שומן ששוקל 70 קילו
בתגובה להודעה מספר 4

שורף יותר קלוריות מבן אדם ששוקל 100 קילו על 20% שומן ?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Kent Net
חבר מתאריך 18.3.02
2359 הודעות, דרג אמינות חבר זה

00:49 06.10.09

7. אין לי מושג אבל דבר אחד בטוח
בתגובה להודעה מספר 5

הוא גוץ אחושלוקי אם הוא 30 אחוז שומן על 70 קילו.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Talan
חבר מתאריך 25.5.05
9713 הודעות, דרג אמינות חבר זה

03:28 06.10.09

8. מה הקשר הוא הביא לך מקרה היפוטתי בשביל להמחיש את הנקודה
בתגובה להודעה מספר 7

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Kent Net
חבר מתאריך 18.3.02
2359 הודעות, דרג אמינות חבר זה

11:02 06.10.09

10. וגם אני דיברתי היפוטתית.
בתגובה להודעה מספר 8

וזה היה בצחוק.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

05:58 06.10.09

9. ויינקר אמר שבן אדם שמן שורף בהליכון יותר מבן אדם רגיל
בתגובה להודעה מספר 7

אז נתתי לו דוגמא פשוטה, בן אדם שמן 30% על 70 קילו או 100 קילו על 20% מי שורף יותר? תענה לי אתה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד